Протеин для набора веса без тренировок
Автор Ононим задал вопрос в разделе Занятия спортом
возможно ли набрать вес с помощью протеина? и получил лучший ответ
Ответ от Георгий Павлов[гуру]
Лучше делать это одновременно. Набирать вес и усердно заниматься.
Ответ от Infernal Infringer[гуру]
надо заниматься и пить протеин а если ты хочешь набрать масу без кача тогда попей гейнеров
надо заниматься и пить протеин а если ты хочешь набрать масу без кача тогда попей гейнеров
Ответ от Zlobnuy_Frost[гуру]
при обычном наборе мыш массы - идет 1кг мышц в месяц в среднем (ну + пару кг жира) , при применении протеина получим больше мышц (примерно в 1,5 раза) и меньше жира.
при обычном наборе мыш массы - идет 1кг мышц в месяц в среднем (ну + пару кг жира) , при применении протеина получим больше мышц (примерно в 1,5 раза) и меньше жира.
Ответ от Ётанислав[гуру]
с таким коэффициентом роста/веса я бы посоветовал гейнер вместо протеина. ну и заниматься нужно одновременно с употреблением спортивного питания, а не сначала набирать вес а потом качаться ))
с таким коэффициентом роста/веса я бы посоветовал гейнер вместо протеина. ну и заниматься нужно одновременно с употреблением спортивного питания, а не сначала набирать вес а потом качаться ))
Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Собственно Станислав уже ответил на вопрос )) Твой выбор гейнеры и тренировки
Собственно Станислав уже ответил на вопрос )) Твой выбор гейнеры и тренировки
Ответ от Петр Бегунков[гуру]
это реально, но судя по твоим параметрам ты эктоморф-тебе придется трудится не мало в зале исключить другую нагрузку вне зала чтоб вес пошел плюс начать соблюдать диету-протеин, аминокислоты, просто питание высокобелковое и углеводное! надеятся на одни чудо добавки не стоит-паши в зале и питайс вот и весь секрет, а в дальнейшем захочешь курсанешь;)
это реально, но судя по твоим параметрам ты эктоморф-тебе придется трудится не мало в зале исключить другую нагрузку вне зала чтоб вес пошел плюс начать соблюдать диету-протеин, аминокислоты, просто питание высокобелковое и углеводное! надеятся на одни чудо добавки не стоит-паши в зале и питайс вот и весь секрет, а в дальнейшем захочешь курсанешь;)
Ответ от HIGHLANDER[активный]
Качайся без протеина и старайся принимать пищу 6 раз в день, наберешь массу быстро и натурально
Качайся без протеина и старайся принимать пищу 6 раз в день, наберешь массу быстро и натурально
Ответ от Maxim P.[гуру]
Тебе нужны и хоть эти 20 продуктов.
Тебе нужны и хоть эти 20 продуктов.
Ответ от Usv[гуру]
Вариант 1
Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что даёт заметный прирост объёмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.
Вариант 2
Вариант 3
Вариант 1
Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что даёт заметный прирост объёмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.
Вариант 2
Вариант 3
Ответ от Женя Чернов[новичек]
пей Гейнер
пей Гейнер
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: возможно ли набрать вес с помощью протеина?
Вес 77 рост 182 возр. 20 лет! Какой протеин или гейнер посоветуйте для набора веса чтоб фигура красивой было )
Под термином «гейнер» в сфере спортивного питания обычно подразумеваются белково-углеводные
подробнее...
спросили в Протеин
Какой фирмы спортивного питания протеин самый безопасный?
Чтобы выбрать действительно хороший протеин, не стоит ориентироваться только на цену. Высокая цена,
подробнее...
Какой фирмы спортивного питания протеин самый безопасный?
Чтобы выбрать действительно хороший протеин, не стоит ориентироваться только на цену. Высокая цена,
подробнее...
подскажите рецепты очень калорийных блюд или калорийных коктейлей! (надо быстро набрать массу БЕЗ протеина и гейнера)?
Список самых калорийных продуктов огромен и заниматься ежедневным подсчетом калорий – дело весьма
подробнее...
спросили в Прибавка
Можно ли употреблять протеины без тренировок (для прибавки в весе)?
100% Whey Protein не поможет вам набрать вес тем более без тренировок.
Набор общей массы идет
подробнее...
Можно ли употреблять протеины без тренировок (для прибавки в весе)?
100% Whey Protein не поможет вам набрать вес тем более без тренировок.
Набор общей массы идет
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Подскажите, как избавиться от худобы? Только пожалуста без банальностей вроде: "Больше кушать" и тп))
Чтобы поправиться, нужно увеличить количество ПОЛЕЗНЫХ калорий. В первые дни на 500кал, затем
подробнее...
как за месяц набрать вес?? ? примерно 4 кг???
Пищу следует принимать в одно и то же время 4-5 раз в день. Увеличить в рационе количество
подробнее...
Купила МУЛЬТИ гейнер Хочу набрать вес. Купила МУЛЬТИ гейнер. Реально ли набрать вес от 5 до 10 кг.
ты мышц хочешь набрать или жира?) Девушкам набрать мышц не просто, но при регулярных тренировках
подробнее...
Что купить протеин или гейнер?
Слово «гейнер» с английского переводится как «прирост, увеличение» , с этим и связано основное
подробнее...
что лучше гейнер или протеин
Слово «гейнер» с английского переводится как «прирост, увеличение» , с этим и связано основное
подробнее...
протеин (раскажите пожалуста о нем)
1) Если купишь импортный, то нет, его можно принимать, ну в тоже время не факт что твой организм,
подробнее...
как набрать вес парню в 20 лет при 175 см и 50кг?
недавно меня мучал такой же вопрос! я сам хотел поправиться, тоже недоставало для нормы аж 15 кило!
подробнее...
Спортивное питание, какое лучше выбрать?
Ну вообще, без креатина спокойно можно обойтись, темболее что он не каждому помогает и его эффект
подробнее...
Что такое Гейнер ? Какой гейнер лучше всего брать и почему? Где купить в Москве подешевле.
Про гейнеры понятно написано тут
http://спорт-добавки. рф/гейнеры
Вот цитата с сайта:
подробнее...