Клетчатка растительная
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Растительная клетчатка! Где она содержится или в каких продуктах?? и получил лучший ответ
Ответ от Ольга Владимировна[гуру]
Источники растительной клетчатки
Фрукты
Свежие замороженные или консервированные фрукты, фруктовые соки и сухофрукты содержат витамин С, каротин, фолат, клетчатку, а также некоторые простые углеводы.
Следует: увеличить количество фруктов, вводя их в качестве десерта, гарнира к мясу, потребляя между основными приемами пищи.
Не следует: съедать большое количество фруктов сразу, т. к. это может привести к расстройству желудка, особенно, если фрукты незрелые.
Овощи
Они обеспечивают организм не только необходимыми витаминами и минеральными веществами, но и клетчаткой и углеводами.
Следует: использовать помидоры и другие овощи (свежие или замороженные) для приготовления соусов или как гарнир к мясу или макаронам.
Не следует : сильно обжаривать овощи, т. к. они при этом впитывают избыток жира (предпочтительнее тушить овощи в небольшом количестве масла).
Овсянка
кажется в бананах ее предостаточно
во всех овощах и фруктах, но больше всего - в грибах
лучшие источники клетчатки - цельное зерно, фрукты и овощи. В
неочищенных овощах и фруктах клетчатки гораздо больше.
Самый простой способ увеличить потребление клетчатки - вместо хлеба из
рафинированной муки покупать хлеб из цельного зерна (с отрубями).
Старайтесь есть побольше гороха, фасоли и чечевицы - в них содержится очень
много клетчатки.
В растениях. Сколько съел, столько, пардон, должно и выйти - клетчатка не усваивается.
Для начала обрати внимание на само название клетчатки: РАСТИТЕЛЬНАЯ. Естественно, во всех, без исключения, растениях ( мы с тобой говорим о съедобных?). Р.к. очень полезна, так как помогает работать нашему желудочно-кишечному тракту. В отличие от витаминов клетчетка не разрушается ни при какой обработке овощей и фруктов. Очень богаты р.к. и при этом очень доступны - все каши (особенно, овсяная и гречневая), самые дешевые овощи (морковь, свекла, капуста, редиска) и фрукты (яблоки!), арбузы и дыни.. Ешьте доступные вам овощи и фрукты сырыми, печеными, тушеными! При этом не забывайте, что, например, в помидорах и моркови пользы больше именно в переработанном виде (рецептов полно везде!). Кроме этого, можно курсами "поесть" такую замечательную биологически активную добавку как всем известный НУТРИКОН (наш, российский, сибирский продукт). Здоровья Вам!
если кушать сырую морковку без добавления жиров, она чем то полезна а то не могу, уже ем 4-ую 😉
Конечно полезна. Кишечнику тоже поразвлекаться хочется. А если в плане витаминов, то в ней только
подробнее...
Клетчатка растительная - это то же что и отруби? Не могу ни в одной аптеке найти отруби. Даже в онлайн аптеках нет....
отруби продаются в супермаркетах, в отделе для
подробнее...
Как изготовить пироксилин?
Зайди на сайт
Он посвящен пиротехнике, там все это есть.
Но учти, например,
подробнее...
Чем полезна картошка? В ней есть витамины?
Чем полезна молодая картошка? Во-первых, это незаменимый источник крахмала, благодаря содержанию
подробнее...
Чем полезна перловая каша? И вообще, полезна ли?
Перловка — кладовая белка и белковосодержащей клейковины
Перловка принадлежит к тому
подробнее...
Что за растение под названием "нут"?
Нут (турецкий горошек)
Нут (синонимы: "бараний горох", турецкий горох, птичий горох, пузырник)
подробнее...
Какие фрукты и продукты вообще выводят жир из организма?
Если есть жир - значит нарушен обмен веществ.
1.Пей легкий кефир, Активию каждый день
чем отличается бактериальная клетка от растительной кратко
у бактерий нет ядра, оболочка состоит из муреина
у растений есть ядро, имеются пластиды,
подробнее...
Какие продукты содержат БЕЛОК и КЛЕТЧАТКА. Я не знаю вроде белок яйца клетчатка не знаю.
Клетчатка - это хлеб, крупы различные, бобовые, некоторые фрукты, например яблоки, груши,
подробнее...
Почему соя (растительный белок) - очень вредный продукт?
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ Известно, что включение соевых продуктов в питание больных инсулинонезависимой
подробнее...
Что такое клетчатка, для чего она нужна и в каких продуктах содержится?
Клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. И та, и другая должны обязательно
подробнее...
Что такое клетчатка? Чем она полезна?
Клетчатка относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не
подробнее...