разминка для рук

Ответ от Andrey Kos[гуру]
Доброй ночи! Упражнения таковы: Вытянуть одну руку, пальцы сжать в кулак, и бить ребром ладони второй руки коротко и ритмично по вытянутой руке от пальцев до подмышек. Сначала по внутренней стороне руки, потом – по наружной. Затем делать щипки. Так же по направлению от кончиков пальцев к запястью и затем к локтю и плечу захватывать подушечками большого и указательного пальцев одной руки кожу и мягкие ткани другой. Это улучшит кровообращение, поднимает тонус мышц, которые с возрастом слабеют и обвисают (теряют форму, а также это может быть результатом переутомления или травмы). Теперь переходим к суставам. Растираем и разминаем каждый, начиная с пальцев. Круговыми движениями массируем каждый палец и сустав в отдельности. Необходимо сделать несколько круговых движений кистями попеременно вправо и влево. Сжать пальцы в кулаки и разжать их. Даже можно вспомнить детство. Помните, как в первом классе школы нужно было делать такие упражнения и при этом рассказывать стишок: «Мы писали, мы писали. Наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем и опять писать начнем» ? При этом не только будет улучшаться состояние и тонус рук, но и обязательно подымится настроение (это – шутка, но в ней доля истины). Можно добавить свой способ. Очень полезно использовать эти упражнения вместе с «самовнушением». Также очень полезно подвигать пальцами, как будто играете на фортепиано – это уже гимнастика для пальцев. Здоровья Вам и доброй ночи-;)