рост 162 вес 60

Ответ от Алексал[гуру]
5 кг за месяц - почти нереально, без насилия над собственным организмом. БАДы не советовал бы принимать. Общие рекомендации, от которых вред, вероятно, будет сведен к минимуму: это дробное питание (первый небольшой завтрак, второй небольшой завтрак, небольшой обед, небольшой полдник, небольшой ужин, можно даже на ночь, примерно через каждые 3 часа) - это позволит "сжать" желудок и избежать ситуаций чередования "простоя" и избыточных нагрузок в пищеварении; я думаю, не лишним будет следить, за тем, что именно Вы едите - все жирное и углеводное, а именно все сладкое, картофельное, бобовое, мучное (и фастфудовое) необходимо будет уменьшить хотя бы в 2,, а белковое - творог, постное мясо (типа курицы) - увеличить в своем рационе, при этом самое углеводное постараться съедать на завтраки, а самое белковое - ближе к ночи; умеренная физическая активность, мне кажется, тоже не будет лишней, в частности, энергичная разминка, которую все делали в школе на физкультуре, ходьба пешком, "легкие" наклоны, можно даже отжиматься, только в "быстром" темпе - все это позволит посжигать жир в пользу работы мышц. Аэробика, как здесь советуют, тоже будет в плюс: )
Да, и на всякий случай, все-таки советую сдать анализы на гормоны - чтобы исключить эндокринные нарушения.

Ответ от Daria Yakusheva[эксперт]
2 дня на кефире
3 дня на гречке
2 дн офощи и фрукты

Ответ от Мисо Суп[гуру]
Это невозможно.

Ответ от Иришк@[активный]
считать калории и заняться аэробикой

Ответ от Елена Казарян[новичек]
советую гречневую диету! ! результат заметен за неделю. сидеть на ней нужно 7 дней питаться одной гречкой заваренной кипятком на ночь, запивать можно зеленым чаем или кефиром 1%. соленого сладенького, мучного естественно нельзя... и после 6 ти есть тоже.)))

Ответ от Ђререй[активный]
А зачем за месяц, худей за пол года

Ответ от Александр[гуру]
Ни в коем случае не воспринимать советы с данного проекта. Похудание дело сугубо индивидуальное и подходить к нему нужно с особой осторожностью изучив особенности организма, обмен веществ и т. д. и т. п. А так только можете навредить развив в себе паразитов а это опаснее лишнего веса.

Ответ от Plaxaя[новичек]
До 12-00 ешь всю питательную и "тяжёлую" пищу, до 18-00 "лёгкую" низкокалорийную, после 18-00 минимум - яблоко, зеленый чай, йогурт. Раз в неделю "разгрузка" - 1л кефира и 0,5стакана запаренной гречки. Ну и, конечно же, по утрам разминка мышц. Удачи!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]