Автор Лали задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько раз надо приседать и сколько подходов и с каким весом -чтобы накачать сильно ягодичные? и получил лучший ответ
Ответ от Екатерина Благая[гуру]
Советую вам делать такие упражнения, как приседания с гантелями и выпады, т. к. это самые эффективные упражнения для накачивания зоны ягодиц. Начать стоит с приседаний с гантельками по 2 кг и выпады (3 подхода по 14-25раз). Приседания с каждым днем увеличивайте на 2-4 раза. Начните с 30 раз.
Ответ от DIMA NIKISHIN[активный]
Чё, задницей хочешь крутить перед всеми? Ну и как после такого уважать таких как ты?...
Чё, задницей хочешь крутить перед всеми? Ну и как после такого уважать таких как ты?...
Ответ от Александр[гуру]
370кг присядь) для девочки сначала с грифом надо приседать
370кг присядь) для девочки сначала с грифом надо приседать
Ответ от Дмитрий[гуру]
Вам нужно самой подобрать вес, я например присидаю со 120 кг, ну это не значит что вы их вытяните, да и присидания будут качать вам ляшки, оно вам надо, ну а там сами смотрите
Вам нужно самой подобрать вес, я например присидаю со 120 кг, ну это не значит что вы их вытяните, да и присидания будут качать вам ляшки, оно вам надо, ну а там сами смотрите
Ответ от Полякова Сабина[новичек]
Ответ от Олександр Родченко[гуру]
ну если девушке то надо подбирать вес с которым ты больше 15 раз не встанешь в 4-ёх подходах. ,
меньше можно (но не меньше 10) больше нельзя.. . Да и ещё на ягодицы хорошо идут выпады.
ну если девушке то надо подбирать вес с которым ты больше 15 раз не встанешь в 4-ёх подходах. ,
меньше можно (но не меньше 10) больше нельзя.. . Да и ещё на ягодицы хорошо идут выпады.
Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
ну, для начала 150 кг раз на 10
ну, для начала 150 кг раз на 10
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: сколько раз надо приседать и сколько подходов и с каким весом -чтобы накачать сильно ягодичные?
Как можно накачать попу?
Каждый день, встав с постели, на четвереньки и ноги задирать по 40 раз каждую, прямую при том,
подробнее...
Сколько раз нужно приседать чтобы накачать ягодицы?
Как накачать мышцы ягодицпотребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение
подробнее...
Какими упражнениями можно приподнять ягодицы? ) Можно ли это сделать с помощью эллипсоида (как) ? Приседания не предлагать.
Увы и ах приседания с грузом эффективнее всего. Элипсоид как и велосипед делают упор на икры и
подробнее...
как накачать попу?
Делайте приседания со штангой, желательно садиться в глубокий присед,)) Становая тяга на прямых
подробнее...
какими упражнениями можно накачать каменную попу?
Каменную попу трогать не удобно, да и сеники будут там ну ты понимаеш где
ав от упругую
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Возможно ли дома накачать попу за несколько месяцев? как?
Можно, приседаниями
Приседания сумо как вариант
Почитайте в общем про приседания и
подробнее...
как быстро накачать мышцы груди, плеч, пресса в домашних условиях?
Купи жом. набор для физкульт минутки, и
подробнее...
Какие упражнения лучше всего делать для развития мышечной массы?
Для каждого человека индивидуально составляется программа (тренировочный курс) - ну это для
подробнее...
Как накачать ноги? (кроме приседаний) Очень хочу знать ваше мнение.
Подойди к чотким пацанчикам и пошли их... Ну дальше дело техники (беговой)... И так каждый день...
подробнее...
Какие упражнения полезны для сжигания жира с ног?Но только не накачать мышцы.Хочется стройные ножки,но не накачанные.
если честно, то чтобы у женщины появился рельеф мышц на ногах нужно жрать ведрами гормоны, протеин
подробнее...
за какой самый короткий срок можно накачать ягодицы? подскажите методику)
Как увеличить попу?
Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей
подробнее...