самые белковые продукты

Ответ от Ilana moses[гуру]
яйца при варке не теряют количества белка. не еш сырых яиц иванушка - цыпленочком станеш или инфекцию заработаеш. для развития мышечной массы необходимо, время, подходящий возраст- при развитии тестостерона развивается и мышечная масса. кроме этого постоянные тренировки - качание пресса, бег. кроме этого - отлаженая профессионалом диета- побольше белков и не только куриных, рыбные не менее важны. и углеводы - рис, чечевица хлеб.
пойди к диетологу, разработай диету. посоветуйся с тренером, чтоб назначил тебе комплекс упражнений. можно в школе с учителем физкультуры посоветоваться.