самые полезные фрукты и ягоды

Ответ от Irinka[гуру]
Обожаю яблоки и лимоны! по моему, они самые полезные. В яблоках много железа-повышает гемоглобин. В лимонах много витамина С и витамина Р-поднимают иммунитет и улучшают состояние стенок сосудов, предотвращают атеросклероз.
Из интернета:
Ученые из Австралии в течение многих лет пытались выяснить, какой фрукт является самым полезным для современного человека. Не так давно их исследования были завершены.
Выяснилось, что самым полезным фруктом является привычное для всех яблоко.
Если верить утверждениям специалистов, то современному человеку просто необходимы яблоки, которые содержат мощные антиоксиданты в таком количестве, в котором они не содержатся больше ни в одном фрукте.
Ученые также отмечают, что в яблоках содержится большое количество витаминов, а также других полезных веществ, которые позволяют снизить риск возникновения раковых опухолей, а также защищают наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
Из ягод очень люблю бруснику, смородину и клюкву-тоже очень полезные в плане содержания витаминов.
Вот выдержка из статьи:
Черная смородина признана учеными самой полезной для здоровья ягодой. Она повышает иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям.
Ягоды черной смородины содержат витамины В, Р, провитамин А (каротин до 3 мг) , сахара, пектиновые вещества, фосфорную кислоту, эфирное масло, дубильные вещества, витамин группы К, каротин, она богата солями калия, содержит соли фосфора и железа. Листья содержат фитонциды, магний, марганец, серу, серебро, медь, свинец, эфирное масло и витамин С (250 мг). Что касается витамина С, то здесь черная смородина - лидер среди других растений. Для обеспечения суточной потребности в аскорбиновой кислоте человеку достаточно съедать 15-20 ягод. С лекарственной целью используют ягоды и листья.
Вот так!!!