завтрак съешь сам

Ответ от Максим Ю. Волков[гуру]
Смысл этой народной мудрости заключается в простых и важных правилах здорового питания. Утверждение завтрак съешь сам подчеркивает, что утренний прием пищи наиболее важен: он дает необходимый заряд энергии для активного дня, поэтому пропускать его не следует. Обедом предлагается поделиться с другом, что отражает социальную природу дневной трапезы и ценность общения. Совет ужин отдать врагу является образным и шутливым предупреждением о вреде обильной еды на ночь. Тяжелая вечерняя пища плохо усваивается, нарушает сон и вредит здоровью, поэтому метафорически лучше пусть эти негативные последствия достанутся недругу. В целом пословица призывает плотно есть утром, умеренно днем и очень легко вечером.