Приседание со штангой видео
Автор Анна Головко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите, какой вес брать на присед со штангой и выпады? и получил лучший ответ
Ответ от Назгул[гуру]
Взависимости от цели и исходя из цели от количества повторов. Для силы это 3-8 повторений, значит вес нужен тот с чем ты еле-еле делаешь на 3-8, но ты ведь наверняка не пауэрлифтерша и преследуешь цель больших мышц на попе, значит 10-15. Если цель похудеть, то это долгий разговор, советую смотреть блог Дениса Борисова, он мне помог во многом и я в благодарность его рекламирую, он заслуживает это более, чем любой из известных мне видеоблоггеров. Посмотришь его блог и узнаешь всеё о похудании и других совершенствованиях тела.
Ответ от Андрей Валерьевич[гуру]
И 20 хватит. Не порти спину.
И 20 хватит. Не порти спину.
Ответ от Дмитрий[гуру]
Нужно чётко понимать, что присесть Вы сможете не с тем весом, который сейчас "спецы"-птушники насоветуют, а с тем, который позволит Вам присесть с соблюдением техники 10-12 раз, а определить это можно только опытным путем.
Нужно чётко понимать, что присесть Вы сможете не с тем весом, который сейчас "спецы"-птушники насоветуют, а с тем, который позволит Вам присесть с соблюдением техники 10-12 раз, а определить это можно только опытным путем.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
главное суставы не повредить и какая у Вас цель.. от этого и веса и количество подходов..
главное суставы не повредить и какая у Вас цель.. от этого и веса и количество подходов..
Ответ от Алекс[гуру]
а цель какая!? от цели зависит. сила 1-5 повторений масса 6-12 от 12 рельеф и выносливость. подбирай чтоб последнее повторение в подходе было действительно последним
а цель какая!? от цели зависит. сила 1-5 повторений масса 6-12 от 12 рельеф и выносливость. подбирай чтоб последнее повторение в подходе было действительно последним
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите, какой вес брать на присед со штангой и выпады?