Кардио и силовая в один день
Автор _ _ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Кардио и силовые тренировки, как сочетать. Вопрос опытным. и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Фёдоров[гуру]
Зимой силовые, летом кардио. Это тренировки с разными физиологическими направлениями. Нельзя одновременно и жир расщеплять и мышцы накачать. Если сбрасываешь вес, расщепляется всё в кучу и мышцы и жир. Именно поэтому в одной треньке глупо делать и кардио и силовые. Организм перестраивается под соответствующий тип треньки достаточно долго, уж точно больше 1 дня. Делай хотя бы месяц кардио, месяц силовые.
Ответ от Пожиратель фруктов[гуру]
Добрый день. Согласна с первым ответом, но только в том, что наращивать массу и сжигать жир одновременно не выйдет.
Необходимо сначала направить тренировки на снижение жира, по достижению результата перейти на набор массы. После нужно будет сушиться, избавляться от жира, который наберете на массе, оставляя рельеф. (Почему я сразу не советую набирать массу, а потом сушить все, потому что слишком уж много жира получится и пока вы его сгоните сгорят и мышцы)
Сейчас же можно делать и силовые и кардио, но цель этих тренировок снижение веса ( а не снижение жира и набор массы одновременно)
Можно заниматься 6 дней в неделю и чередовать силовые и кардио. (По три дня через день)
Можно после силовых делать кардио. Это на ваше усмотрение.
Добрый день. Согласна с первым ответом, но только в том, что наращивать массу и сжигать жир одновременно не выйдет.
Необходимо сначала направить тренировки на снижение жира, по достижению результата перейти на набор массы. После нужно будет сушиться, избавляться от жира, который наберете на массе, оставляя рельеф. (Почему я сразу не советую набирать массу, а потом сушить все, потому что слишком уж много жира получится и пока вы его сгоните сгорят и мышцы)
Сейчас же можно делать и силовые и кардио, но цель этих тренировок снижение веса ( а не снижение жира и набор массы одновременно)
Можно заниматься 6 дней в неделю и чередовать силовые и кардио. (По три дня через день)
Можно после силовых делать кардио. Это на ваше усмотрение.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Кардио и силовые тренировки, как сочетать. Вопрос опытным.