сколько человеку нужно воды в день

Ответ от Thymallus[гуру]
Для человека весом 65 кг суточная норма потребления жидкости обычно составляет от 1,5 до 2 литров. Стандартная рекомендация предполагает около 30 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела, что дает примерно 1950 миллилитров. Важно помнить, что в этот объем входит не только чистая питьевая вода, но и другие напитки, а также влага, содержащаяся в употребляемой пище. Потребность в жидкости не является строго фиксированной: в жаркое время года или при повышенных физических нагрузках она может возрастать до 2–3 литров, а зимой или при малоподвижном образе жизни быть немного меньше. Наиболее правильный подход заключается в том, чтобы ориентироваться на естественные сигналы организма и пить при появлении жажды, избегая как обезвоживания, так и избыточного употребления жидкости.