сколько чистой воды нужно выпивать в день

Ответ от Starik[гуру]
Не менее 2х литров. Если Вы спортсмен, то все 4 литра.

Ответ от Іветана[гуру]
Главное чтобы не испытывать жажду. Через силу себя заставлять нельзя.
Если много жидкости не хочется, значит, у вас водообмнен в порядке.

Ответ от Ким[гуру]
7 стаканов в день

Ответ от Ѐегина Логинова[гуру]
Если вы хотите насыщать организм водой то необходимо отказаться от мочегонных напитков (чай, кофе, алкоголь, отвары трав) и после каждого выпитого стакана воды необходима СОЛЬ... она дает возможность задержаться воде в организме и начать наконец-то чиститься ему и восстанавливаться.. . Выпивая 100 мл чая из себя вы тут же выводите 130 мл жидкости.. . Минимальные нормы: вода - 30 мл на 1 кг веса тела, соль 1,25 г на каждый выпиваемый литр воды.

Ответ от Zefir[гуру]
Не более 1500-2000 мл в сутки.

Ответ от Елена Шишкарева[новичек]
2 л, чтоб почки работали лучше надо много пить!

Ответ от Thymallus[гуру]
в зависимости от веса...

Ответ от Ђанюшка[гуру]
вместе с чаями кофе и супами вы должны выпивать не менее 4-4,5 литров. Сейчас уже доказано, что не обязательно пить чистую воду, вы восполняете потребность чаями, жидкими блюдами и так далее.

Ответ от Михаил Ефимов[гуру]
1-2 литра.

Ответ от Виктор Малышев[новичек]
1-1.5 литра

Ответ от Ольга Никитенко[гуру]
Не меньше 2 литров.

Ответ от Varug Garibyan[новичек]
3-4 литра

Ответ от T&P[гуру]
Минимум 2

Ответ от Ничего Себе[новичек]
Вода в организме является главным химическим компонентом, составляющим в среднем 70-80 процентов веса тела. Каждая система в организме зависит от воды. Например, вода вымывает токсины из органов, приносит питательные вещества клеткам и обеспечивает влажную среду для тканей горла, носа и ушей. Все жизненные процессы базируются на воде. Без нее не может существовать протоплазма. Если клетка высыхает, ее работа прекращается. Клетка должна иметь приток жидкости. Человеческая клетка тем более. В организме имеется свыше пяти литров крови.
Человек более чем на половину состоит из воды. Кости нашего организма тоже на 1/3 состоят из нее. Потеря даже десятой части воды из нашего организма очень опасна. А потеря двух десятых может оказаться смертельной. Недостаток воды нарушает нормальное течение химических и физических процессов. Необходимо поддерживать в организме постоянный баланс воды для сохранения нормальной жизнедеятельности.
Каждый день вы теряете воду через дыхание, пот, мочу и в результате дефекации. Чтобы организм функционировал должным образом, нужно пополнять его запасы потреблением напитков и еды, которая содержит воду.
Сколько воды следует пить каждый день? На этот вопрос нет простого ответа. Потребность в воде зависит от многих факторов, включая состояние вашего здоровья, вашу активность и место проживания. Хотя нет единой формулы, подходящей всем, знания о потребностях организма помогут вам определить, сколько воды нужно пить ежедневно.
Взрослый человек теряет с мочой в среднем 1,5 литра в день. Приблизительно еще литр воды в день вы теряете через дыхание, пот и дефекацию. Пища обычно составляет 20 процентов от общего приема жидкости. Таким образом, если вы потребляете 2 литра воды или других напитков в день (чуть больше 8 чашек) наряду с вашей обычной едой, вы, как правило, восполняете запасы потерянной жидкости.
Согласно исследованиям, мужчины потребляют приблизительно 3 литра (около 13 чашек) напитков в день, а женщины приблизительно 2,2 литра (около 9 чашек) . Этого вполне достаточно, если при этом вы редко испытываете жажду, а ваш объем мочи за сутки составляет от одного до двух литров в день.
Вам, возможно, придется изменить прием жидкости в зависимости от того, насколько вы активны, в каком климате живете, каково состояние вашего здоровья и, если вы беременны или кормите грудью.
Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше жидкости вам нужно. Дополнительных 1-2 чашки воды должно хватить для легких упражнений, но интенсивные упражнения, длящиеся больше часа (например, марафон) , требуют увеличить прием жидкости. Как много жидкости требуется, зависит от того, сильно ли вы потеете во время упражнений. Обычно 2-3 чашек бывает достаточно, если только погода не слишком жаркая.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]