сколько нужно тратить калорий в день
Автор Oxi - D задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько каллорий в день теряет человек? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Асманов[гуру]
Привет. Все зависит только от твоего собственого веса. И да нервное напряжение учитывается, также учитывается интенсивность.
К примеру
На сон тратится 0.0109 ккал/мин*свой вес
Просмотр телепередач 0.013 ккал/мин*свой вес
Приготовление еды 0.0439 кал/мин*свой вес
Работа за компьютером 0.024 кал/мин*свой вес
Покупка продуктов 0.062 кал/мин*свой вес
Уход за ребенком 0.062 кал/мин*свой вес
Вообще это щитают если задались целью похудеть, обычно делается проще. Ставиться цель. Типо похудеть очень быстро. Считают свою суточную потребность в кк (у женщин 18—30 лет (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 (ккал) ;
31—60 лет (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (ккал) щитать необходимо только чистую массу без жира) . Убирают из суммы 200 кк, каждую неделю ведут дневник где записывают на сколько похудели. Нормально худеть в месяц на 4 кг. Если измерив индекс массы тела опредиться просто избыточный вес. А при ожирениях 2, 3 степени эти цыфры могут быть раз в пять выше.
Надеюсь я ответил на вопрос
около 1000 ккал. если ты весь день лежишь на диване.
если еще что- то делаешь, то больше
именно поэтому все нормальные системы питания и диеты предупреждают, что меньше 1200 ккал в день человеку есть нельзя. иначе результат бует прямо-противоположный нужному
Килокалории это энергия тепла и величайшее заблуждение человечества.
После сытного обеда температура тела не повысится.
Нам нужна другая энергия - АТФ.
У нас только 2 молекулы может выработаться, а может вырабатываться 38 молекул при правильное, не патогенной микрофлоре.
Знаете как определяют сколько ккал в 100 граммах сахара (песка) ?
Его сжигают в калориметрической бомбе, на огне по сути, но у нас нет такого процесса - горения.
У нас всё гораздо сложнее, чем представлялось автору американцу Дину.
Руководит терморегуляцией гипоталамус.
Сможете высчитать ккал в тарелке супа ?
В идеале, надо считать граммы белков, жиров и углеводов в суточном рационе.
Есть таблицы.
...зависит от возраста, веса, пола, образа жизни: ---от 1800-до 3200 ежедневно...
Если норма набора для человека в день 2000 калорий то примерно столько и теряет
при неподвижном образе жизни а вы описали в принципе не подвижный 500-600 ккал
Где-то при сидячей работе - 1500, а городской наверное вообще 1000
при стрессе организм хочет жрать, но мозг, потребляя энергию. не расходует калории 🙁 практика показывает... статьи были хорошие на эту тему.. .
За своим компьютером офисный работник проводит целый день, изредка посещая начальство, буфет или факс-ксерокс
За 8-часовой рабочий день он тратит 11-12,5 калорий на 1 кг веса. Таким образом, при весе 60 кг менеджер теряет за рабочий день 700 ккал.
Во время дороги от офиса до дома человек тратит 3,7 калорий за минуту, а сидя дома за компьютером или телевизором до полуночи, человек теряет еще по 1 калории на массу тела в час. Однако обед, как правило, намного превышает энергетические затраты человека. Ситуация усугубляется, если сотрудник ездит на машине.
Чтобы сбросить хотя бы 200 ккал, можно погулять на свежем воздухе перед сном.