сколько нужно подтягиваться на турнике
Автор Killa задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько раз в день нужно подтягиваться на турнике и отжиматься? и получил лучший ответ
Ответ от Павел Роднянский[гуру]
Лучше делать в один день только подтягивания, в другой отжимания и чередовать. Для начала лучше сделать упор на выносливость, делать много повторов за определенный промежуток времени. На отжимания лучше начать с 5-ти подходов с интервалом 1.5 - 2 минуты. Расчитай так чтобы первые 4-ре подхода были близки к твоему максимуму, а последний делай на износ, пока не упадешь. Каждую последующую тренировку прибавляешь в каждый подход по единичке. Подтягивания мне всегда больше нравилось делать большими сетами, по 30 минут. Делаешь себе адание, например подтянуться 80 раз и хреначишь через боль и усталость. Но если ты начинающий - тебе возможно будет трудно заниматься каждый день, давай себе перерывы, это не страшно.
Чередовать один день турник второй отжимание
отжиматься 60 раз или больше
Удачи! 😉
Нисколько, жри 6 раз и занимайся нормально в спорт зале, не страдай фигней (разве что тебе 14 лет еще нет).
Вопрос не корректен. У каждого свои возможности в силу индивидуальности.. . Обычно количество сделанных раз удваивается с переводом в секунды. Т. е сделал 15 раз 30 секунд отдохнул. Для начала хватит 3 сэтов с интервалами в минуту. в каждом сэте по 3 подхода. Один подход это 15 подтягиваний. Один сэт = 3 подхода. Самый быстрый и лучший способ накачать трицепсы, плечи и грудь - брусья. Если что пиши. Отвечу на все вопросы. Сам с недавних пор перешел на боди-билдинг. Но про турники и брусья все равно не забываю!
сколько сможешь
я люблю на время все делать... 1 минута подход 30 сек отдыха... ну подтягивания сколько смогу делаю
Сделайте максимум. Например, 10.
Занимайтесь 3 раза в неделю. Начните с 5 подходов по 5 раз. Между подходами - перерыв по 1 - 2 минуты;
Вторая неделя - 5 подходов по 6 раз и т. д. После 5 подходов по 10 раз - пояс с грузом. И все по той же схеме. А лучше - почитайте Фалеева:
рассказ о спортивном соревновании на школьном стадионе
Сегодня чудесный ясный день. На улице тепло, пахнет травами, и поют птицы. К счастью, нет духоты и
подробнее...
Хочу научиться подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях.
Вам не нужны гантели, и тем более гиря для того, чтобы научиться подтягиваться на турнике. и
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике более 9-и раз?
программа такая: мимо турника идешь подтянулся (скока сможешь) идешь подтянулся, старайся
подробнее...
За сколько можно накачать руки?
поднимать гантелю 200 раз??? если так то ни за сколько! хоть сто лет поднимай гантелю 6 кило хоть
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля???
негативные подтягивания дадут тебе силу 100%, вот только про скорость реакции твоего организма на
подробнее...
Насколько реально набрать массу на турнике? сколько, как часто нужно заниматься, какие хваты делать?
Существует мнение, что набрать мышечную массу в домашних условиях невозможно, но это далеко не так.
подробнее...
Скажите упражнение на турнике-подъем переворота и прочие
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ
Данный комплекс базовых упражнений на турнике может использоваться
подробнее...
Сколько раз нужно отжиматься и подтягиваться, чтобы сделать капитанский выход на турнике?
как уже писали, не важно сколько ты подтягиваешься или отжимаешься.
я вот капитанский уже при
подробнее...
Расскажите плиз мне о всяких финтах на турнике и как их правильно делать, типо стульчик, переворот, топорик и т. д.
Упражнения на турнике: вверх и вниз!
Турник – это элементарный спортивный инвентарь. Он
подробнее...
Можно ли выпрямиться, вися на турнике? И сколько нужно для этого в день?
Конкретно за сколько дней можно сказать только посмотрев на твоё состояние. Подтягивания сыграют в
подробнее...