Автор Марина Островская задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько часов в день пешком нужно ходить?) и получил лучший ответ
Ответ от Андреев Вячеслав[гуру]
Для поддержания здоровья рекомендуется проходить минимум 10 000 шагов в день, что составляет примерно 5 километров. При бодром темпе в 10 минут на километр это займет около часа. Минимальное время непрерывной ходьбы для начала расщепления подкожного жира составляет 40 минут, а оптимальным многие считают полтора часа. Важно гулять на свежем воздухе не менее шести раз в неделю, заменяя прогулками короткие поездки на транспорте. Для красоты ног полезно ходить, напрягая икры и меньше сгибая колени. Если прогулка длится больше полутора часов, обязательно берите с собой воду. Верхнего предела для ходьбы не существует, но мышцам нужно давать время на восстановление.
Не меньше 40 минут. Так как после этого времени начинается расщепление подкожных
жиров. Можно брать бутылку с водой с собой. Особенно если больше полутора часов.
В идеале час утром и час вечером
Японцы считают, что каждый день необходимо проходить, как минимум, 10 000 шагов. Это, приблизительно, 5 км (простите, опять я про свое, про девичье)) . Если Вы проходите их быстро, скажем, за 10 минут 1 км, то час в день, как минимум, получается.
Как приятно, что движения становятся более плавными и в то же время сильными, тренированными и изящными!
Не пора ли переходить к легкому бегу? Мой брат-блокадник бегает с 1961 года. Он говорит, что каждый раз из дома выходить лень, но через 10 -- 15 минут бега приходит "второе дыхание". В организме вырабатываются гормоны мышечной радости, эндорфины. Состояние повышенного общего уровня работы организма сохраняется в течение 12 часов после пробежки, после активной нагрузки на свежем воздухе.
В этот же период еда не откладывается в жир, а усваивается полностью. Надо учитывать еще и дни отдыха для мышц, чтобы не было перегрузок и мышцы могли полностью восстанавливаться. Иначе не будет улучшения.
Брат любит в выходные ходить по лесам, кататься на велосипеде, плавать. Зимой -- бегать на лыжах.. .
Все ругают питерскую погоду, а он говорит, что погода в Питере восхитительная, прекрасная, и каждый день -- разная!
Ходи по нужде
Да хоть весь день ходите! Хотя весь день вряд ли получится. Это от антибиотика может быть передоз, а от хотъбы, да на свежем воздухе - только плюсы!!!
думаю 1-1.5 ч хватит
30 минут и ножки впорядке.
Ходите вместо автобуса, и будет вам счастье. Хотя бы 30 минут в максимальном темпе 6 раз в неделю. Верхнего предела не существует. Ходить можно всегда, везде и в любую погоду. Но лучше бегать.
25 часов в сутки
10 км пешком- это много? И за сколько по времени можно пройти?
10 км — это ощутимая, но вполне посильная дистанция. Для нетренированного человека это серьезная
подробнее...
Полезно ли ходить пешком?
Ходьба - отличный способ оздоровления, особенно если вы только начинаете приобщаться к занятиям
подробнее...
Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть?
Для эффективного похудения необходимо проходить от 12 до 13 тысяч шагов в день, что составляет
подробнее...
сколько в среднем километров в день должен проходить человек ? хочу ходить пешком на работу (почти 6 км в одну сторону)
Ходите, конечно же, если хотите! Кто же сможет Вам помешать?
Главное, силы свои рассчитать.
подробнее...
Сколько километров нужно проходить в день? для пользы здоровья
один два часа в день, сами уж посчитайте, сколько это километров.. и не слушайте бреда, что пользы
подробнее...
знаю что полезно ходить пешком скажите,на сколько полезно и как это делать?
Ходьба практически так же полезна, как и бег. Она развивает сердечно-сосудистую и
подробнее...