сколько нужно в день пить воды

Ответ от Ѕвостато-Крылатая Радость[гуру]
1,5-2 литра

Ответ от Полина фейгина[гуру]
У израильских медиков на этот вопрос есть простой и ясный ответ. Ежедневно следует употреблять не менее 2-2,5 литра воды, то есть примерно 10-12 стаканов. Это норма для здорового человека, который большую часть дня находится в тени. Тому, кто в жаркую погоду работает или отдыхает на открытом воздухе и сильно потеет, нужно пить больше.
Как определить, достаточно ли вы пьете? Не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту пересохло, а желание попить становится нестерпимым, это свидетельствует о начале обезвоживания. Более правильный индикатор - количество и цвет мочи. Если моча светло-желтого цвета и выделяется обильно, - значит, все в порядке. Темный цвет и маленький объем жидкости - сигнал: срочно приложиться к бутылке с водой. В норме у здорового человека должно выделяться до 1,5 литра мочи в день.
Пить нужно постоянно в течение дня, даже когда жажда не ощущается. Желательно за один раз выпивать не более одного стакана. Есть мнение, что в течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл жидкости - все остальное поступит прямиком в мочевой пузырь, не насытив клетки влагой.
Что пить?
Совет пить по два литра воды в день означает, что речь идет именно о воде. Ее не могут заменить ни кофе, ни чай, ни соки, поскольку их действие в организме не идентично действию воды. Избыток кофеина приводит к возбуждению и, по данным многих исследований, вымывает кальций из костей. Соки, насыщая организм витаминами, одновременно привносят в него лишние калории и сахар. (Кстати, летом лучше добавлять в стакан с соком лед. Во-первых, Минздрав советует в жаркую погоду утолять жажду холодными напитками. Во-вторых, сок со льдом увеличит количество получаемой вами воды. В-третьих, так уменьшится калорийность напитка. Однако в любом случае большую часть вашего ежедневного питья должна составлять все-таки вода. )
Какую воду пить?
А вот по этому поводу в нашей стране согласия нет. Яростный спор между производителями минеральной воды, с одной стороны, и компанией "Мекорот", поставляющей нам водопроводную воду, - с другой, ведется уже примерно семь лет. Именно столько времени насчитывает "водно-минеральный бум", вызванный повышением внимания израильтян к здоровому образу жизни. У каждого интересанта в этом споре свои аргументы.
Производители минеральной воды утверждают: их продукция полезна уже хотя бы потому, что не содержит хлора, которым дезинфицируют воду водопроводную. Оппоненты возражают: зато в водопроводной воде нет микробов, а в откупоренной бутылке минералки, оставленной при комнатной температуре, они размножаются вовсю. Правда, у минералки есть другие плюсы: она богата полезными веществами - кальцием, магнием, калием. Зато в воде из-под крана много нужного для здоровья зубов фтора - его специально добавляют во всю питьевую воду, кроме негевской и аравийской (вода из тамошних скважин богата фтором от природы) .
За чистоту водопроводной воды отвечают сразу три государственные организации - Минздрав, компания "Мекорот" и местные органы власти. Они регулярно проверяют воду на наличие микробов и посторонних примесей. Минеральную же воду добывают и разливают по бутылкам ча стные компании - а потому, как утверждает все та же "Мекорот", никакого официального надзора за качеством продукта нет.
Ну и наконец, главным аргументом поклонников кранов и смесителей служит дешевизна. Стакан минеральной воды обходится потребителю в среднем в ту же сумму, что тысяча стаканов воды водопроводной.
Пока производители спорят, потребители делают свой выбор, и главным аргументом в нем зачастую становится кошелек. Счастлив тот, кому средства позволяют выбрать более дорогой напиток. Но что делать тем, кто вынужден довольствоваться жизненной влагой из-под крана? Можно ли доверить свое здоровье такой воде?
Если в кранах нет воды.. .
Качество израильской водопроводной воды часто критикуют, но критика эта, по словам специалистов "Мекорот", не всегда справедлива.
Вода в наши краны поступает из трех источников -

Ответ от Людмила[гуру]
Необхожима выпивать в день 2,5 литров воды, включая суп

Ответ от Ђатьяна Ильина[гуру]
Зимой от 1,5 до 2 литров в день, а летом до 3 л. А, вообще, по весу. Чем больше вес, тем больше пить..

Ответ от Fejf[новичек]
1.5-2 литра чистой негазированной воды

Ответ от Марина Карпухина (Масько)[гуру]
ОЧЕНЬ индивидуально. Есть люди, и их немало, которые пьют очень мало. Я лично не выпиваю даже и литра. Пью 600 - 800 мг жидкости, практически никогда не ем первое блюдо и крайне редко мне вообще пить хочется. Так было всегда, с рождения. Но мне уже достаточно много лет. и никаких серьезных болезней (тьфу, тьф, тьфу) у меня нет. И я знаю таких же людей. Гомеопаты их выделяют в отдельный тип.
А есть люди, которые от рождения много пьют. Литра три в день выпивают. И это также не связано с какими-то болезнями и нарушениями.
Но если пить не хочется, насильно, видимо, делать этого не стоит.

Ответ от Людмила[новичек]
столько сколько организм требует

Ответ от MilkaaTH[новичек]
от 2 до 5 литров

Ответ от хД[новичек]
Много

Ответ от Ўля Можаева[гуру]
в среднем 2 л.... в точности не могу сказать. это зависит от климата и от личных особенностей организма

Ответ от Dilyara idrisova[новичек]
1,5 литров

Ответ от Карина Низамутдинова[новичек]
Всё зависит от обьема тела, 20 миилиграм на 1 кг веса.

Ответ от Галина пелепюк (гнедько)[новичек]
2,5литра

Ответ от Д. Ч.[гуру]
Врачи не рекомендуют пить более 1,5 литров воды в день
Немецкие ученые выяснили, что людям, страдающим определенными недугами, в частности сердечной и почечной недостаточностью, нельзя потреблять много жидкости. Пожалуй ни один совет врача не нашел такой поддержку у молодежи как рекомендация "больше пить". Об этот свидетельствует огромное количество бутылок и банок, которые молодые носят с собой, где бы они ни находились: на улице, на спортплощадке, на вечеринке, сообщает немецкое агентство DPA.
Несомненно, жидкость важна для организма. Однако и здесь существуют свои подводные камни. Врач-терапевт Маттиас Мюллер, работающий в одной из клиник Гамбурга, в интервью агентству заявил, что во многих случаях госпитализации пациента можно было бы избежать, если бы только некоторые из них не вбили себе в голову, что в течение дня нужно пить как можно больше жидкости.
В особенности это касается больных с сердечной недостаточность, которые, по статистике, составляют большую часть пациентов, поступающих в терапевтическое отделение стандартной клиники.
Поводом для госпитализации вследствие чрезмерного приема жидкости являются главным образом трудности с дыханием. У пациентов, страдающих сердечной недостаточностью, из-за слабости сердца, уменьшается кровоснабжение почек, что в свою очередь приводит к уменьшению количества естественно выводимой из организма жидкости. В организме начинает скапливаться избыточная жидкость. По опыту врачей, если вода скапливается в районе легких, это может вызвать риск для жизни, в частности отек легких.
Иногда, хотя и реже, в терапевтическое отделение попадают пациенты с почечной недостаточностью. Именно этим пациентам врачи обычно рекомендуют увеличить количество потребляемой ежедневно жидкости. Однако недавно гамбургские врачи решили критически рассмотреть этот вопрос и пришли к выводу, что в будущем пациентам с почечной недостаточностью не следует рекомендовать пить больше, чем от них того требует естественно чувство жажды".
Немецкий институт питания в Бонне рекомендует ежедневно выпивать 1,5 литра воды. Каждый день наше тело теряет с мочой, потом и дыханием около 2,5 литров воды. Эти потери необходимо восполнять Небольшое количество воды организм производит сам (примерно 300 миллилитров) . Почти 1 литр мы получает с пищей: большинство овощей и фруктов состоят из воды на 90 процентов, даже такие "сухие" продукты, как хлеб, содержат 40 процентов воды.
В немецком институте питания подсчитали, что взрослый человек всего должен потреблять 35 миллилитров воды на килограмм своего тела, люди пожилого возраста - 30 миллилитров, т. е. немного меньше. Тем не менее, из-за того что с возрастом ощущение жажды притупляется, необходимо внимательно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости, особенно это касается людей старшего возраста, страдающих какими-либо заболеваниями.
На практике же существует большое отклонение от этой нормы, в большинстве случаев связанное с неправильными или неправильно понятыми рекомендациями. Некоторые люди уверены, что следует пить 3-4 литра в день. Но в любом случае здоровым людям не вредно потреблять даже такое большое количество жидкости, поскольку у здоровых людей почки чрезвычайно выносливы.
А вообще, пить в день больше 1,5 литров нужно только при особых физических нагрузках. Должны больше пить больные, страдающие желудочно-кишечными расстройствами, дабы восполнить повышенную потерю жидкости. Кроме того, сотрудники из Немецкого института питания обращают внимание на одну важную деталь: Чем меньше человек ест, тем больше ему необходимо пить.

Ответ от Вольная кошка[гуру]
1,5-2 литра в день, летом до 3 литров жидкости, это если нет проблем с давлением и отёками! Если еть то меньше, если проблемы с почками за исключением недостаточности и гломерулонифрита, то объём жидкости увеличивается! Под понятием жидкость понимается не только вода, но и первое и фрукты и вообще всё что содержит жидкость будь то сок или бульон, но и вода необходима организму! Воду нужно пить живую структурированную т. е. не кипячёную и не минеральную, в наших условиях это фильтрованная вода к сожалению из крана, но в идеале это родниковая вода непосредственно с источника, а не из бутылки!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]