сколько питательных веществ нужно человеку в день

Ответ от Валентина Толочко[новичек]
не мало.

Ответ от Ольчик[гуру]
1000-1200 для безопасного похудения

Ответ от Игорь ____[эксперт]
человеку ведушему обычный образ жизни без особых нагрузок. нужно 2000Ккал в день. К примеру гущику нужно 15000Ккал.

Ответ от Лоботомия и Ангедония[гуру]
Неее... его лучше не надо употреблять.
Но если серъезно
80—100 грамм жиров в сутки, в том числе растительного масла 25—30 г, ПНЖК 3—6 г, холестерина 1 г, фосфолипидов 5 г.
Средняя суточная потребность взрослого человека в углеводах составляет 400—500 г
Белки-50-60 мг/кг/день
Вода- 3-6 литров
При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15 % и ужин — 25 %. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна
В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках – 1:1:5, для работников умственного труда – 1:0.8:3.
Калории 800-2500 у спортсменов.
еще несколько полезных советов:
* ешьте как можно меньше острого, соленого, копченого, особенно в жаркую погоду или перед серьезными физическими нагрузками (спорт, тяжелая физическая работа) ;
* не пейте много воды перед тяжелой работой, занятиями физкультурой, во время и непосредственно после них. Лучше вообще воздержаться от питья перед и во время спортивных занятий (кроме совсем уж иссушающих, типа марафонского бега) .
* лучше пить не во время еды и не сразу после нее, как это общепринято, а не менее чем за полчаса до и через час-полтора после еды.
На себя можете рассчитать по ссылке

Ответ от Luxuria[гуру]
Это индивидуально высчитывается исходя из веса и других показателей.
Вот сайтик, тут можно и калории посчитать, и потребности в веществах.
. scientificpsychic .com/fitness/diet-calculator-ru.html

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]