сколько усваивается белка за один прием

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Много, 120 гр. за раз употребляют, в зависимости от массы тела и задач, лучше мелкими дозами по 30-40 гр. в пище, а всасывание зависит не только от количества белка, но и пищеварительной системы, как она справляется, видно по многим по прыщам, не хватает ферментов и надо тогда в таких ситуациях пить аргинин для выведения продуктов распада белка. Протеин смотря какой: медленный, то перед сном, многокомпонентный в течении дня, быстрый после трени и с утра натощак.

Ответ от Инопланетный Будда[гуру]
Много усваивает, зависит от твоего организма, а болтовня про 30 грамм белка за 1 прием - это полная хрень.

Ответ от Алекс[гуру]
усваивается примерно 30гр зараз до 40 в момент белкового окна. взависимости от качества переваривания и усвоения организмом-обмена веществ, в среднем через каждые 4 часа надо есть. протеин пьют после трени в течении получаса и между приемами пищи, можно через 2 часа

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]