сколько в день нужно сжигать калорий
Автор Andrey Kuzmin задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько калорий нужно сжигать на тренировке чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь Марков[гуру]
Есть такое понятие - основной обмен. Это количество энергии, которое потратит твой организм за сутки на жизнеобеспечение (поддержание температуры 37гр, нервную деятельность, кровообращение, пищеварение и т. п. ) - ты эти кал. сожжёшь, даже если сутки лежмя лежать будешь.
Основной обмен равен 1 килокалории -х на 1 кг веса в час. Умножь свой вес на 24 и получишь основной обмен. А уже к нему плюсуй тренировки, учёбу, - да всё - есть таблицы учёта расхода энергии от гребли до просмотра ТВ и проезда в транспорте стоя. Сопоставь с цифрами получаемых калорий. И всё...
Ответ от Милана Дегаева[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Ответ от Владимир Иванов[гуру]
это длительный процесс, я в основном бегал много, медленно. Но не было цели сбросить вес, поэтому в еде не ограничивался. Как результат при ежедневном беге 1час, за два месяца вес упал только на два кг. Вывод нужна еще правильная диета))
это длительный процесс, я в основном бегал много, медленно. Но не было цели сбросить вес, поэтому в еде не ограничивался. Как результат при ежедневном беге 1час, за два месяца вес упал только на два кг. Вывод нужна еще правильная диета))
Ответ от Usv[гуру]
ссылка
ссылка
Ответ от Cheshire[новичек]
чтобы похудеть нужно сжигать столько калорий в день, сколько вы их принимаете и есть 5 раз в день маленькими порциями.
чтобы похудеть нужно сжигать столько калорий в день, сколько вы их принимаете и есть 5 раз в день маленькими порциями.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: сколько калорий нужно сжигать на тренировке чтобы похудеть?
Сколько калорий в день нужно потреблять девушке?
1661 ккал, если сидишь на попе. И 2145 если занимаешься спортом 3-5 р в неделю
сколько надо прыгать на скакалке, чтобы похудеть на 1 кг
онечно, можно похудеть тренируясь на скакалке по 5 минут, но с более продолжительным интервалом,
подробнее...
спросили в Калории
Как это считать калории? Сколько калорий нужно человеку в день при не напряжённом образе жизни?
1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на
подробнее...
Как это считать калории? Сколько калорий нужно человеку в день при не напряжённом образе жизни?
1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Похудеть
Не могу похудеть.
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать?
подробнее...
Не могу похудеть.
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать?
подробнее...
Сколько калорий нужно потреблять в день?
Даже находящемуся в состоянии покоя организму нужна энергия для выполнения самых обычных, но очень
подробнее...
Бегаю по часу в день. Сколько недель нужно бегать, чтобы потерять 10 кг? Плюс я мало ем
Принцип сжигания калорий таков - в начале любой тренировки в качестве топлива сжигается гликоген
подробнее...
Сколько калорий надо съедать в день при диете?
Что такое калории?
100 гр. Пищи высушивают, затем сжигают и измеряют количество
подробнее...
Сколько девочка 14 лет должна употреблять калорий в день что бы не поправиться?
Подросток в 14 лет активно растёт и развивается. Кроме того, он ведёт активный образ жизни. Так что
подробнее...
Сколько нужно съедать в день килокалорий, что бы худеть?
Съедать нужно меньше, чем тратится.
И посмотрите мою книгу
Там рассматривается вопрос
подробнее...
спросили в Худые 563 год
сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы худеть постепенно?
смешной вопрос. . -да смотря, сколько вы тратите! - главное - потреблять меньше, чем тратить, и
подробнее...
сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы худеть постепенно?
смешной вопрос. . -да смотря, сколько вы тратите! - главное - потреблять меньше, чем тратить, и
подробнее...
спросили в Неудачник
Сколько нужно съедать калорий в день: что бы худеть?
Меньше, чем расходуете. Я бы предложил Вам формулу расчета, но Вы же не будете ей следовать, это же
подробнее...
Сколько нужно съедать калорий в день: что бы худеть?
Меньше, чем расходуете. Я бы предложил Вам формулу расчета, но Вы же не будете ей следовать, это же
подробнее...
Я ужасно растолстела
Что делать? постараться удержать тот вес, который есть сейчас.
А если будет избыточный.. .
какую роль играют в нашем организме белки, углеводы, жиры для спортсменов бодибилдеров?
ПРОТЕИН
Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты,
подробнее...