сколько в день нужно сжигать калорий
Автор Andrey Kuzmin задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько калорий нужно сжигать на тренировке чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь Марков[гуру]
Есть такое понятие - основной обмен. Это количество энергии, которое потратит твой организм за сутки на жизнеобеспечение (поддержание температуры 37гр, нервную деятельность, кровообращение, пищеварение и т. п. ) - ты эти кал. сожжёшь, даже если сутки лежмя лежать будешь.
Основной обмен равен 1 килокалории -х на 1 кг веса в час. Умножь свой вес на 24 и получишь основной обмен. А уже к нему плюсуй тренировки, учёбу, - да всё - есть таблицы учёта расхода энергии от гребли до просмотра ТВ и проезда в транспорте стоя. Сопоставь с цифрами получаемых калорий. И всё...
Ответ от Милана Дегаева[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Ответ от Владимир Иванов[гуру]
это длительный процесс, я в основном бегал много, медленно. Но не было цели сбросить вес, поэтому в еде не ограничивался. Как результат при ежедневном беге 1час, за два месяца вес упал только на два кг. Вывод нужна еще правильная диета))
это длительный процесс, я в основном бегал много, медленно. Но не было цели сбросить вес, поэтому в еде не ограничивался. Как результат при ежедневном беге 1час, за два месяца вес упал только на два кг. Вывод нужна еще правильная диета))
Ответ от Usv[гуру]
ссылка
ссылка
Ответ от Cheshire[новичек]
чтобы похудеть нужно сжигать столько калорий в день, сколько вы их принимаете и есть 5 раз в день маленькими порциями.
чтобы похудеть нужно сжигать столько калорий в день, сколько вы их принимаете и есть 5 раз в день маленькими порциями.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: сколько калорий нужно сжигать на тренировке чтобы похудеть?