сон это здоровье

Ответ от Екатерина Федорова[гуру]
Полезен, но не более 8 часов в день, долгий сон- способствуют появления лишнего веса! ( так нам сказали на терапии)

Ответ от Ёилантьев Юрий[гуру]
женщинам-да. мужчинам-нет.

Ответ от Викуша[гуру]
Да сон- это норма жизни и здоровья.

Ответ от CameFromTheSky Line[новичек]
Во сне организм отдыхает, молодеет, восстанавливает силы.. Конечно же полезно! Но, пересып - это ни есть карашо!

Ответ от Генрих мюллер[гуру]
Лучше в меру не более 9 часов! Когда мы спим организм востанавливается!

Ответ от K M[мастер]
никогда не экспериментируйте со здоровьем даже ради интереса Организм сам подскажет что ему необходимо

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Сон - залог вашего здоровья.Полезный сон – до полуночи.По мнению валеологов, все люди от природы – жаворонки. Просыпаться всем без исключения нужно с 3 до 5 часов утра. В это время в организме пробуждаются все органы, обновляется кровь. В почках, приведённых в вертикальное положение не образуются песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправлятся на боковую необходимо с 20 до 22 часов.Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов. Только с 10 до 12 часов ночи нервная система отдыхает во сне. Любителей же засиживаться за полночь поджидает синдром хронической усталости.Валеологи говорят, что с 19 до 20 часов вечера один час сна равен 7 восстановительным часам; с 20 до 21 – 6 часам, С 21 до 22 – 5 часам, С 22 до 23 – 4 часам, С 23 до 0.00 – 3 часам С 0.00 до 1.00 – 2 часам С 1 до 2 часов – 1 часу С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам.Чем меньше мы спим, тем больше толстеем.По причине того, что мы воруем часы у ночи, засиживаясь перед телевизором или путешествуя по интернету, мы меньше спим. Редко услышишь от кого-нибудь жалобу, что он слишком долго проспал, обычно говорят о недосыпе. У нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии. А ведь сон является абсолютной необходимостью, и последствия недостаточно продолжительного сна сказываются на состоянии здоровья самым различным образом, проявляясь в виде заболеваний вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии. А также лишнего веса, как следует из результатов последних исследований.К несчастью, медики, как и население, несмотря на огромное количество накопленных знаний о влиянии сна на системы организма, очень мало знают о том, насколько важно соблюдать соотношение сон-бодрствование. Самые последние сообщения поступают из Соединенных Штатов, это данные, полученные от 39 тысяч участников исследования в возрасте 32-49 лет.Что выяснили ученые? "Тот, кто на начальном этапе исследования спал ночью меньше семи часов, через 20 лет (исследование началось в 1982 году) намного чаще страдал лишним весом или, что еще хуже, ожирением", - рассказывает Джованни Чицца, эндокринолог из Национального института здоровья в Бетезда, один из авторов статьи, опубликованной в журнале Sleep, в которой рассказывается об исследовании. "Это подтверждение того, о чем уже говорилось. С 1992 года по сегодняшний день целая серия исследований указывает на тесную связь между непродолжительным сном и рядом проблем со здоровьем", - заявил Эммануэль Миньо, директор Центра проблем сна Стэндфордского университета в интервью Washington Post.В этом ряду ожирение является проблемой мирового масштаба, и были выявлены многие факторы, способствующие его появлению: избыточное потребление калорий, диета, слишком богатая жирами и рафинированными продуктами. "К сожалению, эволюционные изменения нашего генома запаздывают по сравнению со многообразными изменениями в нашем образе жизни", - комментирует Миньо в редакционной статье в журнале Sleep.Выяснилось, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20% - на полтора часа за ночь. "За несколько десятилетий технические инновации выбили наш организм из естественного ритма, нарушив волшебные биологические часы, отрегулированные на 24 часа. Это своего рода дирижер оркестра, координирующий сложную симфонию химической, гормональной и нервной активности наших клеток", - поясняет Вильям С.Согласно расчетам основателя центра изучения сна Стэндфордского университета Демента, каждому из нас в среднем необходим восьмичасовой сон.

Ответ от Ёубач Андрей[гуру]
Не поспи недельку-узнаешь.

Ответ от Елена Буренкова[гуру]
Странная постановка вопроса. Сон нам необходим!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]