Клонит в сон
Автор Ивано Фрнаковна задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Ну просто дастало... постоянно в сон клонит! Что делать ? и получил лучший ответ
Ответ от Dum spiro, spero[гуру]
Не плохая статья, думаю здесь вы найдёте ответ на этот вопрос, а так же лучше обратиться к врачу-специалисту, так как причин может быть много.
А КАК быть с теми людьми, которые вроде бы и спят долго, но чувство сонливости их не покидает? Здесь возможны два варианта: либо это здоровые люди, у которых такая вот физиологическая потребность, либо речь идет о сомнических заболеваниях — когда у людей исходно имеется ненормальная, повышенная потребность в сне. Такие люди могут спать в любых ситуациях, даже с открытыми глазами, и проконтролировать это в повседневной жизни практически невозможно. Гиперсомнические расстройства — это группа заболеваний, которые нужно лечить. Общих рекомендаций быть не может, лучше всего обратиться к врачу, чтобы выяснить диагноз, определиться с причиной, вызвавшей заболевание. Лечение в каждом случае индивидуальное. К тому же самому можно легко ошибиться с диагнозом. Например, существует такое заболевание, как синдром остановки дыхания во время сна. Такие люди очень плохо спят, и это не зависит от времени, проведенного во сне, оно может быть довольно большим, но, когда они встают утром, у них нет ощущения выспанности. Эти больные действительно засыпают днем, на работе, что называется, «на ходу» .
Для того чтобы сориентироваться в собственном состоянии, во-первых, нужно хорошо знать время, которое вам необходимо спать, потому что нормы физиологического сна для каждого свои. Постарайтесь изучать свою норму во время отпуска, когда нет жесткого графика. И после того как норма выяснится, ее нужно стараться придерживаться в обычной жизни. Тогда вам будет легче понять — высыпаетесь вы или причины вашей сонливости связаны с заболеваниями нарушения сна.
К сожалению, во всем мире живут в неправильном ритме: в рабочие дни спят мало, а в выходные отсыпаются. Это чревато различными нежелательными последствиями. В первую очередь это приведет к развитию сонливости, но, помимо этого, такая нагрузка может привести к изменению деятельности всех функций мозга.
Источник: Надеюсь это как-то поможет.
Ягуарчика выпей!
нужно пропить витамины.... иособенно витамин "д"в масле....
Выспаться
витамины попей!
винт прихавай.. . шутка.. . а так. . выспись просто..
Женьшень+пчелиное молоко.
я сплю столько сколько требует организм...
Котеночек, отдохни немного и спать не будет тянуть))
к эндокринологу!
Движение – это … бодрость
Давно проверено – если нет сил двигаться, то надо встать и … двигаться! Если вы считаете, что утреннюю зарядку придумали садисты, на ваш выбор куча других щадящих и не менее полезных вариантов: сделайте несколько плавных упражнений на растяжку (ведь организму так и хочется потянуться после сна!) , потанцуйте под свою любимую музыку (необязательно быстро) , да в конце концов поднимите ноги и помашите ими из положения лежа! Главное – ориентироваться на свои ощущения!
Гарантируем, что после разминки вы почувствуете себя гораааааздо бодрее!
Контрастный душ – лучшее средство взбодриться утром
Контрастный душ – самое то, чтобы взбодриться утром! Если вы начинаете ежиться уже от одного этого словосочетания, начните с горячего душа, как следует прогрейтесь, после чего переходите на прохладную воду. И так несколько раз! Результат того стоит! Гель для душа с бодрящими цитрусовыми ароматами (или любыми другими на ваш выбор) поможет вам проснуться окончательно.
После душа разотритесь полотенцем как следует, чтобы активизировать кровообращение.
Правильный завтрак – начало активного дня
Все уже знают, что завтракать надо плотно и сытно, обедать умеренно, чтобы не клонило в сон, а ужинать легко. Если вам совсем не хочется есть с утра, это скорее всего потому, что вы слишком плотно поужинали накануне. Стоит пересмотреть свой режим питания, это тоже поможет взбодриться утром и быть активной в течение всего дня.
Идеальный вариант завтрака – каша, йогурт или творожный сырок, бутерброд с сыром и кусочком хлеба из цельного зерна или порция фруктов.
Как же взбодриться утром без кофе? Мы не спорим, можно выпить кофе, особенно если он свежесваренный натуральный. Но следует помнить, что кофе интенсивно выводит жидкость. Поэтому любительницы этого напитка должны обязательно восполнять дефицит чистой воды в организме в течение дня. Подумайте, может быть, сегодня утром вы отдадите предпочтение чашечке зеленого чая?
В помощь иммунитету
Советуем вам уже сейчас начать принимать витаминные комплексы, чтобы избежать традиционного авитаминоза и упадка сил в конце зимы – начале весны. Организм, получивший подпитку из витаминов и микроэлементов, отблагодарит вас повышенным иммунитетом и хорошим тонусом.
Чудесные натуральные средства, если вы не страдаете повышенным давлением и не имеете индивидуальных противопоказаний, - женьшень и элеутерококк. Они тонизируют организм, повышают работоспособность. Начните принимать по утрам несколько капель настойки женьшеня или элеутерококка или добавляйте их в свой чай – и проблема «как взбодриться утром и не свалиться от усталости в течение дня» исчезнет сама собой!
Планируем свой день
Пока вы пьете свой утренний кофе или чай, загляните в ежедневник. Вспомните, что вы планировали на сегодня, расположите дела по приоритетности, отметьте, что можно сделать быстро и в первую очередь. Планирование своих дел в самом начале дня поможет вам быстрее взбодриться утром и настроиться на активную работу!
Взять отгул, чтобы дома никого не было, отключить все телефоны (предупредив родственников) , а то будут по милициям и моргам искать, предварительно съесть что-нибудь легкое, (не переедать) , но и голодным не уснешь. Принять теплый душ, лучше ванну, там расслоабляет лкучше, и лечь в удобную постель. Можно выпить что-нибудь успокаивающееили легкое снотворное. Спокойной "ночи"!
хорошенько отдохнуть, выспаться, посидеть дома, расслабиться и всё пройдёт
Сменить рацион питания-- чаще есть гречневую кашу с молоком, особено на ужин. Больше есть свежего меда и прополис жевать или растворенный на водке немного пить (по чайной ложке).
Попей витамины Супрадин... Они очень клевые... У меня так было, но пропив их у меня все пройшло))
Кушать меньше. Йа сплю от3 до 6 часов в сутки. Попостись (не кушай) в религии пост самое главное. И для здоровья пост самое главное.