Автор Bohodr Saldjanov задал вопрос в разделе Занятия спортом
спина осанка. я два дня держу осанку! У меня болит спина это естествено и получил лучший ответ
Ответ от Екатерина Семёнова[гуру]
Да, у тебя включились в работу мышцы, ранее не задействованные. Держи дальше и контролируй себя, Попроси своих родных, кому доверяешь, чтобы напоминали тебе, если ты расслабишься. Осанка - это красиво и здОрово!
Ответ от SAA AAA[новичек]
естественно
естественно
Ответ от Луна в полнолуние[гуру]
да
да
Ответ от Екатерина Сигачёва[новичек]
Я тоже раньше пыталась осанку держать пять дней походила "встать не могла" так что это естественно :-))
Я тоже раньше пыталась осанку держать пять дней походила "встать не могла" так что это естественно :-))
Ответ от No-name-for-you[эксперт]
Она и будет болеть, потому что привыкла к неправильному положению. Нужно закачивать мышцы верхней части спины. Помогает тренажер в спортзале. Тяга сверху вниз силя за спину узким хватом. Кисти, сомкнутые на рукояти, доводить до плеч. Аккуратнее с головой - можно самому себе "настучать"! Очень болезненное упражнение. Делать с маленьким весом (1-2 кирпичика - вне зависимости, от того, сколько можешь потянуть на самом деле) . Выполнять до усталости, за одну тренировку - до 20 подходов, между другими упражнениями (это, типа, отдых -)). На каждой тренировке (минимум, трижды в неделю) . Через год даже взрослые исправляют кривую спину на идеальную осанку. Это упражнение - рекомендация моего тренера.
А от простого держания спины толку не будет.
Женщинам полезно ходить на каблуках по несколько часов в день.
Она и будет болеть, потому что привыкла к неправильному положению. Нужно закачивать мышцы верхней части спины. Помогает тренажер в спортзале. Тяга сверху вниз силя за спину узким хватом. Кисти, сомкнутые на рукояти, доводить до плеч. Аккуратнее с головой - можно самому себе "настучать"! Очень болезненное упражнение. Делать с маленьким весом (1-2 кирпичика - вне зависимости, от того, сколько можешь потянуть на самом деле) . Выполнять до усталости, за одну тренировку - до 20 подходов, между другими упражнениями (это, типа, отдых -)). На каждой тренировке (минимум, трижды в неделю) . Через год даже взрослые исправляют кривую спину на идеальную осанку. Это упражнение - рекомендация моего тренера.
А от простого держания спины толку не будет.
Женщинам полезно ходить на каблуках по несколько часов в день.
Ответ от Єедор Финагин[новичек]
Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.
Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.
Ответ от Антонина Козина[новичек]
Это естественно, но все же лучше все делать постепенно. Начинать нужно с малого. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста или сходить на занятия к Ю. Харитоновой (ее сайт .
Это естественно, но все же лучше все делать постепенно. Начинать нужно с малого. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста или сходить на занятия к Ю. Харитоновой (ее сайт .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: спина осанка. я два дня держу осанку! У меня болит спина это естествено