Автор Mirzo Atadzhanov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько подходов в становой тяги, по сколько раз, и какой вес можно брать начинающему? и получил лучший ответ
Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Сначало отработай технику правельно, потом делай (если ты на силу работаешь), то 5 подходов по 6 повторов большим весом (такой, который ты тяжело тянешь, но сначала я бы советовал работать на не больших весах, чтоб привыкнуть) не забывай пользоватся поясом и при необходимости тягами. Я лично тяну 160кг без экиперовки. Каждый разный вес может брать без экиперовки, зависит от телосложения.
Ответ от А А[гуру]
лучше всего делать 3 подхода по 8-10 раз
вес такой чтобы в 3 подходе было уже сложновато
лучше всего делать 3 подхода по 8-10 раз
вес такой чтобы в 3 подходе было уже сложновато
Ответ от Михаил Павленко[гуру]
А лет тебе сколько? Зайцы, идите лесом!
А лет тебе сколько? Зайцы, идите лесом!
Ответ от Владислав[гуру]
для начинаюшего лутше 3 подхода от 6-12 раз большим весом )например вот ты решил делать 3 подхода по 8 пофторов значит нужно брать такой вес чтобы больше 8 раз неполучалось)
для начинаюшего лутше 3 подхода от 6-12 раз большим весом )например вот ты решил делать 3 подхода по 8 пофторов значит нужно брать такой вес чтобы больше 8 раз неполучалось)
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
Все индивидуально
Все индивидуально
Ответ от Magvai[гуру]
В становой (да и в любом тяжелом базовом упражнении) главное - техника. Учиться технике надо с самых малых весов и у опытного трененра.
А А подсказал нужную для новичка схему. Много повторений не дадут вам взять большой вес, заодно и технике сможете научиться.
Вес подбирается сугубо индивидуально. НО помните - техника в этом упражнении важнее чем в любом другом!
В становой (да и в любом тяжелом базовом упражнении) главное - техника. Учиться технике надо с самых малых весов и у опытного трененра.
А А подсказал нужную для новичка схему. Много повторений не дадут вам взять большой вес, заодно и технике сможете научиться.
Вес подбирается сугубо индивидуально. НО помните - техника в этом упражнении важнее чем в любом другом!
Ответ от Пулемётчик[новичек]
начинающего вообще не рекомендуется становая тяга. !
во первых потому что спина слабовата, начнёшь делать становую потянешь спину это не есть хорошо, для начала лучше покачай поясничку"упражнение ГИПЕРКСТЭНЗИЯ" месяц другой
если не знаешь что это за упражнение в гугле поиши)
удачи
начинающего вообще не рекомендуется становая тяга. !
во первых потому что спина слабовата, начнёшь делать становую потянешь спину это не есть хорошо, для начала лучше покачай поясничку"упражнение ГИПЕРКСТЭНЗИЯ" месяц другой
если не знаешь что это за упражнение в гугле поиши)
удачи
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько подходов в становой тяги, по сколько раз, и какой вес можно брать начинающему?
спросили в Удавки
Кистевые ремни для становой тяги. как изготовить самому?
Вот-такие небери или не делай, будут перетягивать запястья! ! Лучше найти ремни как поводок у
подробнее...
Кистевые ремни для становой тяги. как изготовить самому?
Вот-такие небери или не делай, будут перетягивать запястья! ! Лучше найти ремни как поводок у
подробнее...
гантели каким весом надо брать и по сколько минут надо качаться, что бы за пару месяцев появились мышцы?
больше вес, меньше повторений за один подход, но 2 месяцев мало
НЕВЕДОМА ЗВЕРУШКА
спросили в Кроссфит
Стоит ли добавить в свои тренировки (жим лежа становая тяга) кросс фит ?
тогда уж только
подробнее...
Стоит ли добавить в свои тренировки (жим лежа становая тяга) кросс фит ?
тогда уж только
подробнее...
спросили в Гантели Штанга
Что труднее брать на бицепс штангу 40 кг или две гантели по 20 кг? И что полезнее? Цель - для набора массы.
При работе со штангой, на мышцы-стабилизаторы ложится мЕньшая нагрузка, чем при работе с гантелями.
подробнее...
Что труднее брать на бицепс штангу 40 кг или две гантели по 20 кг? И что полезнее? Цель - для набора массы.
При работе со штангой, на мышцы-стабилизаторы ложится мЕньшая нагрузка, чем при работе с гантелями.
подробнее...
спросили в Диета Диеты
как сделать рельефные мышцы я качаюсь уже около 2-х лет и не чего... мясо есть рельефа нет диеты нужны какие то или что?
Думаю подкожный жир надо убирать, чтобы мышцы проявились.
Или на малых весах прокачиваться..
подробнее...
как сделать рельефные мышцы я качаюсь уже около 2-х лет и не чего... мясо есть рельефа нет диеты нужны какие то или что?
Думаю подкожный жир надо убирать, чтобы мышцы проявились.
Или на малых весах прокачиваться..
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Дальше не могу накачать бицепц. Сейчас 32 см. Подскажите как накачать до 40
Увеличивать веса, жрать белок, я не
подробнее...
Хочу набрать вес и мышечную массу
Глютамин не принимал. А протеин и креатин вполне безопасные. Для набора веса ещё помогут пивные
подробнее...
Программа тренировок на масу, нужна помощь
Не думаю что для того, кто недавно начал ходить в тренажерный зал, такая программа подходит.. .
подробнее...
можно ли в один день делать жим лежа и приседания со штангой? ! Причем приседы и жим лежа 2 раза в неделю
А не жирно 2 раза? зачем? тренировки в ББ это питание + правильный тренинг + полноценный отдых. Ты
подробнее...
мне 16 лет вес 72.рост 185 какой вес мне брать при "становой тяге? "
Всё зависит от физ подготовки я советую начинать с 50 кг думаю для начала тебе сойдёт потом
подробнее...
сколько упражнений на одну группу мышц нужно делать за тренировку?
надо на все тело делать
подробнее...