статические упражнения на пресс
Автор Ўлька Иванова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что такое статические упражнения? Какие статические упражнения есть для пресса? и получил лучший ответ
Ответ от Grumm[гуру]
Упритесь ногами в пол, а руками в стену. И пытайтесь эту стену отодвинуть что есть сил. Это и есть статические (изометрические) упражнения. Или пробуйте порвать цепь. Или согнуть лом. Суть уловили? Максимальное напряжение в статике. Теперь для пресса сами придумайте! :))На пресс лучшие упражнения - поднятия ног в висе и скручивания на полу. Удачи!
Ответ от Аркадий Бадареев[гуру]
Статические на пресс это ни что иное, как ролик.
Статические на пресс это ни что иное, как ролик.
Ответ от N n[эксперт]
махи ногами вперед, вбок и назад делают стройными и ноги, и талию.
махи ногами вперед, вбок и назад делают стройными и ноги, и талию.
Ответ от -[гуру]
Просто напряг мышц без движения.
Полезны как вариант.
Просто напряг мышц без движения.
Полезны как вариант.
Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Для пресса статика это, например, держать уголок, вися на на турнике. Если прямые ноги тяжело, то можно поднять согнутые в коленях и удерживать их несколько секунд без движения. Или ноги под шкаф, приподнять чуть корпус от пола и сидя так, замереть тоже на 5-7 секунд. Очень долго и часто так делать не очень полезно для сердца.
Для пресса статика это, например, держать уголок, вися на на турнике. Если прямые ноги тяжело, то можно поднять согнутые в коленях и удерживать их несколько секунд без движения. Или ноги под шкаф, приподнять чуть корпус от пола и сидя так, замереть тоже на 5-7 секунд. Очень долго и часто так делать не очень полезно для сердца.
Ответ от MIX[гуру]
Статика это мышечное напряжение без динамических движение. Статика хорошо дополняет динамику, но без динамики накачать мышцы нельзя, только либо если делать динамику, либо для лучшего результата дополнять статикой. На пресс из статических упражнений самые популярные планка и различные виды уголка.
Статика это мышечное напряжение без динамических движение. Статика хорошо дополняет динамику, но без динамики накачать мышцы нельзя, только либо если делать динамику, либо для лучшего результата дополнять статикой. На пресс из статических упражнений самые популярные планка и различные виды уголка.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что такое статические упражнения? Какие статические упражнения есть для пресса?
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
Как правильно качать пресс? Техника, дыхание и т. п.
Любая хорошая программа для мышц живота берёт за основу два принципа: высокую интенсивность и
подробнее...
спросили в Пресс Накачка
При накачки пресса, это во вред позвоночнику или наоборот ? Желательно подробно в чом польза и вред
Если будешь правильно технически выполнять упражнения на пресс, то спина не будет болеть! Если
подробнее...
При накачки пресса, это во вред позвоночнику или наоборот ? Желательно подробно в чом польза и вред
Если будешь правильно технически выполнять упражнения на пресс, то спина не будет болеть! Если
подробнее...
спросили в Кранчи Жиронда
Сколько нужно качать пресс
1.Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью
подробнее...
Сколько нужно качать пресс
1.Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью
подробнее...
Можно ли совмещать силовые упражнения и бег в одну тренировку?
Если ты здоров, сначала убегай потом добивай на силовых... а вообще тренера найди
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Можно ли заниматься растяжкой при варикозе? Можно ли заниматься растяжкой (шпагаты, гимнастика) при варикозе?
Сегодня такое заболевание, как варикоз, уже не является прерогативой только женщин или людей
подробнее...
спросили в Другое
можно ли во время беременности заниматься колонетиком
Лучше не надо. Особенно, если нет инструктора, который понимает специфику состояния организма при
подробнее...
можно ли во время беременности заниматься колонетиком
Лучше не надо. Особенно, если нет инструктора, который понимает специфику состояния организма при
подробнее...
тренировки
Кранчи (Crunches):
Это самое распространенное упражнение на пресс. Ложимся на пол, ноги
подробнее...
Скажите упражнение на турнике-подъем переворота и прочие
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ
Данный комплекс базовых упражнений на турнике может использоваться
подробнее...
Какие упражнения на турнике надо делать чтобы раскачать плечи, битцы и грудные мышцы??? И как ???
подтягавайся, чтоб бицепсы, пальцы к лицу поверни, все остальное по обычному. а лучше купи гантели,
подробнее...
У меня искревление позвоночника! посоветуйте пожалуйста упражнение для выпрямления позвоночника.
Этот комплекс составлен на основе собственного опыта занятий автором в физкультурном диспансере г.
подробнее...
Как сделать самому утяжелители на ноги? Из чего?
Утяжелители бывают:
1.С креплениями
2.Без креплений
Без крепления - это
подробнее...
Когда делать упражнение планка?
Тренировка для лентяек, желающих быть стройными
Желание сделать свою талию стройной, а бока
подробнее...
спросили в Мыски
сколько калорий сжигает упражнение планка?
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять
подробнее...
сколько калорий сжигает упражнение планка?
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять
подробнее...