сжимание ягодиц отзывы

Ответ от Дмитрий Фёдоров[новичек]
В принципе если обратиться к науке, то это получаются статические нагрузки, еще дядя Арнольд "вакумом" пресс качал, но увы и ах это оказывает + воздействие лишь в комплексе с другими упражнениями. Самое лучшее для ягодиц это присядания с широко раставлеными ногами (разумеется с весом) , ибо может вам сами ягодицы качать не надо а надо лишь выделить линию перехода ягодиц в бедра, за счет этого визуально все будет смотреться как у Джей ЛО)) ) А присядания как раз и оказывают такой эффект на ягодицы и заднюю часть бедра.
С животом тоже самое, само по себе упражнение не эффективно, в комплексе -да.