плечи упражнения на массу



тренировка на плечи на массу

Автор Lebron задал вопрос в разделе Занятия спортом

Подскажите основные упражнения на массу плеч и получил лучший ответ

Ответ от WiseMan[гуру]
Жим гантелей
и потом, на той же тренировке
Жим штанги.
Когда веса встанут, то швунговый жим (из приседа) , вместо жима.
(Подъём гантелей в стороны до горизонта. )
Тяга штанги к подбородку.
(Тяга ниж. блока в сторону. )
Попеременный подъём гантелей перед собой до горизонта. (Можно блина или грифа. )
(Подъём штока ниж. блока перед собой. Трос - между ног. )
Жим штанги с груди параллельно идущими руками.
Махи гантелей в наклоне строго вбок.
Или
(Отведение рук по горизонтали назад, сидя в тренажёре для груди и зад. дельт. )
Тяга штанги к ключицам, лёжа грудью на доске.
Или
Тяга горизонт. блока на зад. дельты.
В скобках - необязательные упр-я. Шраги стоит делать, когда плечи уже обрели вид пушечных ядер. Иначе плеч не будет видно на фоне мощного загривка.
Совмещать жим и фр. жим можно. Много таких программ видел и сам пробовал. Но я фр. жим делаю изредка для разнообразия, мне он особенно не нужен. Многие авторы не советуют его делать на 1м году тренировок. И так разных жимов будет много.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите основные упражнения на массу плеч

какие упражнения включает в себя тренировка ABL?
ABL (Abdominal – Buttocks – Legs) – силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
подробнее...

Как правильно совместить кардио и силовые тренировки
Мне 51 год. Из них в спорте 36. Живота нет по сей день. Правда у меня немного другое направление,
подробнее...

подскажите кто знает как пить жидкие (живые) пивные дрожжи и с чем чтобы набрать массу
а какую массу? просто жрать как не в себя чтобы потолстеть это одно. А мышечную - только
подробнее...

Помогите найти список упражнения для наращивания мышечной массы
Тренировочная программа

Тренировка 1

*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в
подробнее...
спросили в Сухожилия
Как укрепить сухожилия и суставы на ногах? Именно ладышки
"Ладышки" ...нагрузку на них давай, и со временем
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...
Посмотри ролики и ты получишь ответ на свой вопрос. Удачи тебе.
Источник: жизнь в
подробнее...

Нужна программа тренировок на силу
Если тебе нужна сила то нужно тренировать креатин фосфатную емкость. Как ето делаеться? Значит в
подробнее...

Как набрать мышечную массу?
55 кг? мне 16 лет, вес - 68 кг. Надо набрать минимум 75 кг мышчной массы. Мне чуть-чуть осталось, а
подробнее...

Как накачать рельеф на теле? Спасибо!! ! Кто достиг чего либо? Пишите, спасибо!!!
.В этом Вам могут помочь 2 статьи, любая из которых даст неплохие результаты, потому что здесь
подробнее...

Тренеровочная программа для худого, что скажете?
Зачем дрищу развивать бицепс, трицепс и пресс? Эти мышцы достаточно растут в базовых,
подробнее...
спросили в Воркаут
Худой жилистый парень, особенно натренированный, куда более вынослив, да и вообще энергичен, чем накаченный?
Дело исключительно в самом организме. Каждому нужен индивидуальный подход, тренировка определенных
подробнее...
спросили в Другое
подскажите упражнения для похудения ляшек??? какие упражнения нужно делать, чтобы ляшки уменьшились???
Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:подробнее...
спросили в Калым
Рибоксин+Оротат калия
Рибоксин препарат для поддержания работы сердечно-сосудистой системы. Оpотат калия улучшает
подробнее...
спросили в Важность Тренинг
Как качать дельты
Плечи перегружать нельзя. Если случится травма, то придется поставить крест на всем - и на спине, и
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*