укрепление сетчатки глаза

Ответ от Генадий Волин[эксперт]
Укрепление сетчатки глаза при помощи солнечного воздействия усиливает кровообращение, происходит питание и укрепление тканей. Начинать процесс соляризации следует с постепенного приучения глаз к солнцу – сначала с закрытыми веками, поворачиваясь всем телом из стороны в сторону. Затем приподнимайте веко одного глаза и переводите взгляд вниз так, чтобы свет попадал на склеру. Периодически моргайте, чтобы усилить расслабление тканей. После соляризации необходимо некоторое время побыть в темноте.
Тренируйте глазные мышцы – это усиливает приток крови к сетчатке. Переводите взгляд с ближнего предмета на дальний, жмурьтесь, смотрите из стороны в сторону, двигайте взгляд по диагонали, опускайте вниз и поднимайте вверх. Закрыв глаза, мысленно «прописывайте» слова, отдельно прорисовывая каждую букву, или цифры. Каждую тренировку начинайте с пальминга – прикладывайте ладони к глазам, добивайтесь максимального расслабления.
Обогатите свой рацион продуктами и витаминами, влияющими на состояние зрения. Витамин A входит в состав зрительного пигмента сетчатки, а его недостаток вызывает изменения в сетчатке и нервах – добавьте в свой рацион яйца, рыбий жир, морковь, мандарины, щавель и пр. Витамины группы B отвечают за иннервацию глаза, поэтому следите за тем, чтобы организм получал их в достаточном количестве – крупы, фасоль, субпродукты, зеленые овощи. Для укрепления сетчатки полезно периодически пропивать курс препаратов из черники. Общее оздоровление и очищение организма положительно сказывается на состоянии сетчатки, нервных клеток и кровоснабжении глаз.