Автор Валентинка ... )) задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как улучшить обмен веществ в организме ??? и получил лучший ответ
Ответ от Ѝльчик Ли[новичек]
каким голоданием??? вы что?? ?
наоборот голоданием усугубиь пробелему!!! !
вот некоторые советы:
1. Не пропускать завтрак – после ночи, когда метаболизм замедляется, организм,
его необходимо «разбудить» .
2. Лучше есть по чуть-чуть 6 раз в день, чем 3 раза помногу. Едой считается съеденный фрукт, орехи и пр. ерунда.
3. Нельзя сидеть на полуголодных диетах, потому что организм теряет жир, воду и мышечную массу, а после диеты набирает лишь жир. Кроме того, для организма такие диеты являются сигналом к накоплению жира (он боится повторных лишений) .
4. Употребляя ежедневно протеины, можно выиграть (в смысле потерять) до 150-200 калорий. Это не значит, что надо садиться на протеиновую диету – просто не менее 15% ежедневных калорий должны поступать из протеинов (с низким или полезным содержанием жиров). Напр. , нежирные сыры, рыба, яйца, орехи.
5. Последние исследования американских диетологов показывают, что употребляя 3-4 раза в день молочные продукты, т. е. кальций, люди быстрее худеют. Женщины, соблюдающие диету богатую кальцием, теряли до 70 % жира больше, чем те, которые не употребляли столько молочных продуктов.
6. Употреблять побольше красного перца, который повышает метаболизм. Многие специи просто понижают аппетит.
7. Спать досточное количество часов (не менее 7-8).
8. Физические упражнения, ходьба – калории сжигаются не только во время гимнастики, на протяжении ещё долгих часов метаболизм работает «на ура». Со временем повышается мышечный объём, что ведёт к потере калорий даже тогда, когда мы сидим. По причине большей мышечной массы мужчины всегда нуждаются в меньшем движении, чтобы похудеть, чем женщины.
9. Известно, что кратковременный стресс ведёт к выбросу адреналина, а это приводит к быстрому сжиганию калорий. Но при длительном стрессе идёт обратный процесс: жир начинает накапливаться в организме, особенно в районе живота. Т. е. длительный стресс способствует накоплению калорий.
Голоданием
Сначала очисти от шлаков а там он и сам подскажет чего хочет.
круто
Режим дня соблюдать, кушать разную пищу, избегать фаст фуда, сладости кушать немножко, зарядка по утрам. Старайся вообще всё делать в одно время. Вот тебе расписание организма: ______________________________________________ 01.00Большинство и
Пей кофе: любой, но без сахара, молока и прочей дребедени...
пей зеленый чай, ходи в баню, массируй ступни ног и занимайся спортом)) ) еще морская капуста помогает)) ) рправда от уксуса очищать нужно т. е промывать)))
пей зеленый чай, ходи в баню, массируй ступни ног и занимайся спортом)) )
еще морская капуста помогает)) )
рправда от уксуса очищать нужно т. е промывать))
Пей кофе: любой, но без сахара, молока и прочей дребедени...
Голоданием
Сначала очисти от шлаков а там он и сам подскажет чего хочет.
круто
Режим дня соблюдать, кушать разную пищу, избегать фаст фуда, сладости кушать немножко, зарядка по утрам. Старайся вообще всё делать в одно время. Вот тебе расписание организма:
______________________________________________
01.00Большинство из нас уже спят, пройдя через все фазы сна, и мы можем легко пробудиться от малейшего шума. Если кто-то в это время работает, он чувствует себя очень утомительно.
02.00Наша печень использует это время для того, чтобы интенсивно перерабатывать необходимые организму вещества: тело подвергается своего рода "большой стирке". Если вы все еще продолжаете работать, не пейте в это время чай, кофе, спиртное. Можно позволить себе лишь стакан воды или молока. Но лучше всего позволить себе спать: именно в этот час активизируются "вредные" гормоны.
03.00Тело отдыхает, и физически мы полностью истощены, у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание - самые медленные. Время самого крепкого сна, сознание отключилось.
04.00Тело по-прежнему работает на "малых оборотах". В этот час у больных астмой наиболее тяжелые приступы.
05.00Наш организм концентрируется в ожидании грядущего дня. Те, кто встает в это время, быстро приходят в бодрое состояние.
06.00Давление повышается, сердце бьется быстрее. Даже если мы хотим еще спать, тело уже проснулось. Медики утверждают, что именно это время - лучшее для секса.
07.00Иммунная система защиты особенно сильна в этот час - в это время вы вряд ли заразитесь гриппом. Торопитесь на кухню: завтрак в 7 утра очень полезен - все съеденные углеводы перерабатываются в энергию!
08.00Печень полностью освободилась от ядовитых веществ. Но этот час не хорош для сердечников: кровь густеет, а предназначенные для ее разжижения частички еще "спят".
09.00В этот час активизируются умственные способности: самое время идти сдавать экзамен.
10.00Мы достигли лучшей за сутки "спортивной формы". Продуктивными будут деловые встречи и совещания: наш ум собран и готов к адекватной реакции на самые неожиданные предложения.
11.00Все силы организма - в высшей фазе. Сердце готово выдержать любые нагрузки.
12.00Теперь можно немного расслабиться: утренние силы пошли на убыль. Обильную пищу принимать сейчас не стоит - отложите обед на час.
13.00Желудок просит пищи. Врачи говорят: если сейчас не сесть за обеденный стол, то вскоре можно лечь на стол операционный (из-за сбоев в пищеварительной системе) .
14.00Это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле: реакция замедляется, а вот руки приобретают необычайную чувствительность.
15.00Обострены до предела органы чувств. Голова снова "умнеет".
16.00В крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс "послеобеденным диабетом"). В этот час вы можете выдержать любую боль (даже ту, что испытываете в кресле стоматолога) .
17.00Производительность высока. Мышцы в этот час "накачиваются" как никогда.
18.00Появляется желание больше двигаться. Но двигайтесь пешком, поскольку, если сядете в этот час за руль автомобиля, авария может подстерегать вас на каждом километре.
19.00Повышается давление, мы нервозны и вспыхиваем из-за пустяка.
20.00Теперь вы как автолюбитель в прекрасной форме. Хорошо в этот час засесть где-нибудь с друзьями: встреча будет теплой и продуктивной.
21.00Обостряется "вечерняя" память - учтите это, студенты, зубрящие очередную роль. Органы пищеварения лучше не утомлять обильной пищей.
22.00Если ляжете сейчас спать - вам гарантирован крепкий и здоровый сон!
23.00Не стоит забивать голову какой-либо информацией - она "выветрится", поскольку мы очень глупы в этот час.
24.00Если вы еще не спите- не теряйте времени зря: именно в полночь чаще всего к людям приходят гениальные озарения. Творите! Если вам почему-то не спится.