упражнения для галифе

Ответ от Геката[гуру]
очень просто е упражнение - встаете лицом к стене, слегка опираясь на нее рукой, и делаете махи в сторону - 20 махов одной ногой, 20 другой. Начинаете с 3-х подходов и постепенно увеличиваете количество.
2) Такое же упражнение, только махи назад.
3) Встаете на четвереньки на колени, и делаете махи согнутыми ногами назад, насколько сможете высоко. начинаете с 20 повторений и тоже постепенно увеличиваете. Убирает и галифе и подтягивает ягодичные мышцы. После этого упражнения в той же позе делаете махи выпрямленной ногой.
4) Упражнение, которое подсказала Светлана, тоже эффективное.
Главное - ногу поднимать совсем немного вверх, но четко, и, когда опускаете, не касаться ей пола.
Источник: я - тренер по фитнесу