упражнения для галифе на бедрах
Автор ОКСАНА задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Есть ли эффективные упражнения против "галифе"? Подскажите, у кого получилось... и получил лучший ответ
Ответ от Геката[гуру]
очень просто е упражнение - встаете лицом к стене, слегка опираясь на нее рукой, и делаете махи в сторону - 20 махов одной ногой, 20 другой. Начинаете с 3-х подходов и постепенно увеличиваете количество.
2) Такое же упражнение, только махи назад.
3) Встаете на четвереньки на колени, и делаете махи согнутыми ногами назад, насколько сможете высоко. начинаете с 20 повторений и тоже постепенно увеличиваете. Убирает и галифе и подтягивает ягодичные мышцы. После этого упражнения в той же позе делаете махи выпрямленной ногой.
4) Упражнение, которое подсказала Светлана, тоже эффективное.
Главное - ногу поднимать совсем немного вверх, но четко, и, когда опускаете, не касаться ей пола.
Источник: я - тренер по фитнесу
Для меня оказался самый лёгкий и эффективный способ-пластиковые вакуумные банки!!! Первый и второй раз очень больно, но потом небольно вообще!!! сначала будут синяки но тоже только первый раз. Зато потрясающий эффект!!! -ни целлюлита ни "галифе".Банки продаются в любой аптеке и масло антицеллюлитное возьмите простое недорогое наше. Сначала через день нужно массаж делатьпо 5-10 минут, а потом достаточно 1-2 раза в неделю. Рекомендую. Если очень больно будет сначала слегка банку сдавливайте, а когда кожа разогрется усиливайте вакуум. Я своим подругам советовала все остались довольны. противопоказание-варикоз! Удачи!
Ложитесь на левый бок, опираетесь на локоть, можно полностью на бок лечь и начинаете поднимать правую ногу, (высоко не обязательно, здесь главное повторения) 8 подходов по 8 раз. Потом подниммите ногу, задержите в таком положении и терпите, сколько сможете (начинайте с 8 сек и выше) . Так Вы заставите работать самые маленькие мышцы. При регулярном повторении галифе исчезнет, гарантируюУспехов Вам!