упражнения для ягодиц при больных коленях

Ответ от Ксения Проценко[гуру]
я скачала себе на телефон
выберете там есть упражения, не требующие сгибания коленных суставов

Ответ от Don Kotoriy Hot[гуру]
Посоветуйся с кинезистом. А колени могут болеть не только из-за суставов

Ответ от Eujin Chemic[гуру]
садишься на задницу и пытаешься на ней ходить. оч помогает..

Ответ от Serega[гуру]
клизьмой))

Ответ от Rgfdgfdgfdg fdgfdgfdg[новичек]
rrr

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Одними приседаниями попа не качается. Нужен комплекс из 3-4 упражнений со сменой их со временем на другие.

Ответ от Артём Исаков[гуру]
делая жим ногами

Ответ от Елена Диамант.[гуру]
Есть тренажер для ягодиц. +наклоны со штангой на прямых ногах. + гиперэкстензия..

Ответ от Grumm[гуру]
Это не только ваша проблема, это общая проблема. Поэтому многие филонят в "День Ног" :)). Причин боли несколько:
- не размяли как следует колени;
- не правильно выполняете упражнение. Не выполняйте пока глубокие приседы;
- слишком большие веса и связки не успевают адаптироваться;
- часто выполняете (может еще и бегаете?). Достаточно одного раза в неделю.
У меня колени "рвет" от выпадов. Вынужден делать вообще без отягощений. Удачи!

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Это утяжелители Сам ими занимаюсь

Ответ от Алекс[гуру]
жимы ногами мертвая тяга выпады

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]