Автор Анастасия Анастасия задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать попу без приседаний? Дело в том, что болят коленные суставы и приседания противопоказаны. и получил лучший ответ
Ответ от Иван Касян[активный]
Накачать ягодицы при больных коленях без приседаний вполне реально. Вам потребуется комплекс из трех-четырех упражнений, которые нужно периодически менять. Выбирайте движения, не требующие сильного сгибания суставов. Отличный вариант — гиперэкстензия с акцентом на ягодицы, когда спина слегка округлена. Также эффективны наклоны со штангой на прямых ногах, прорабатывающие целевые мышцы с минимальной нагрузкой на колени. Можно использовать специальный тренажер для ягодиц. Если выпады вызывают дискомфорт, делайте их исключительно без отягощений или замените на махи ногами лежа. Всегда тщательно разминайтесь перед занятием и избегайте слишком больших весов, чтобы связки успевали адаптироваться.
Ответ от Ксения Проценко[гуру]
я скачала себе на телефон
выберете там есть упражения, не требующие сгибания коленных суставов
я скачала себе на телефон
выберете там есть упражения, не требующие сгибания коленных суставов
Ответ от Don Kotoriy Hot[гуру]
Посоветуйся с кинезистом. А колени могут болеть не только из-за суставов
Посоветуйся с кинезистом. А колени могут болеть не только из-за суставов
Ответ от Eujin Chemic[гуру]
садишься на задницу и пытаешься на ней ходить. оч помогает..
садишься на задницу и пытаешься на ней ходить. оч помогает..
Ответ от Serega[гуру]
клизьмой))
клизьмой))
Ответ от Rgfdgfdgfdg fdgfdgfdg[новичек]
rrr
rrr
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Одними приседаниями попа не качается. Нужен комплекс из 3-4 упражнений со сменой их со временем на другие.
Одними приседаниями попа не качается. Нужен комплекс из 3-4 упражнений со сменой их со временем на другие.
Ответ от Артём Исаков[гуру]
делая жим ногами
делая жим ногами
Ответ от Елена Диамант.[гуру]
Есть тренажер для ягодиц. +наклоны со штангой на прямых ногах. + гиперэкстензия..
Есть тренажер для ягодиц. +наклоны со штангой на прямых ногах. + гиперэкстензия..
Ответ от Grumm[гуру]
Это не только ваша проблема, это общая проблема. Поэтому многие филонят в "День Ног" :)). Причин боли несколько:
- не размяли как следует колени;
- не правильно выполняете упражнение. Не выполняйте пока глубокие приседы;
- слишком большие веса и связки не успевают адаптироваться;
- часто выполняете (может еще и бегаете?). Достаточно одного раза в неделю.
У меня колени "рвет" от выпадов. Вынужден делать вообще без отягощений. Удачи!
Это не только ваша проблема, это общая проблема. Поэтому многие филонят в "День Ног" :)). Причин боли несколько:
- не размяли как следует колени;
- не правильно выполняете упражнение. Не выполняйте пока глубокие приседы;
- слишком большие веса и связки не успевают адаптироваться;
- часто выполняете (может еще и бегаете?). Достаточно одного раза в неделю.
У меня колени "рвет" от выпадов. Вынужден делать вообще без отягощений. Удачи!
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Это утяжелители Сам ими занимаюсь
Это утяжелители Сам ими занимаюсь
Ответ от Алекс[гуру]
жимы ногами мертвая тяга выпады
жимы ногами мертвая тяга выпады
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачать попу без приседаний? Дело в том, что болят коленные суставы и приседания противопоказаны.
Я хочу похудеть в бедрах, ягодицах, ногах и сделать плоский живот напишите какой нужно делать комплекс упражнений каждый
Для похудения и подтяжки ягодиц (а так же для улучшения формы) подходят следующие упражнения. Делаю
подробнее...
спросили в Поп
подскажите как в домашних условиях можно накачать попу и бедра))
Упражнение для попы, если делать через день, результат увидите уже через неделю, если делать
подробнее...
подскажите как в домашних условиях можно накачать попу и бедра))
Упражнение для попы, если делать через день, результат увидите уже через неделю, если делать
подробнее...
спросили в Другое Варикоз
комплекс упражнений при варикозе
Комплекс лечебно-профилактических упражнений при варикозе разработан достаточно хорошо. Мы
подробнее...
комплекс упражнений при варикозе
Комплекс лечебно-профилактических упражнений при варикозе разработан достаточно хорошо. Мы
подробнее...
спросили в Шпагат
Как самостоятельно научиться садиться на шпагат??
примерная методика выполнен ия упр.
1.Сядьте на пол, спина прямая, ноги ровные,
подробнее...
Как самостоятельно научиться садиться на шпагат??
примерная методика выполнен ия упр.
1.Сядьте на пол, спина прямая, ноги ровные,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
упражнения для укрепления ягодичных мышц (кроме приседаний)
Ягодицы и икры
Встаньте прямо, руки с гантелями опущены вниз, ноги на ширине плеч. Левой ногой
подробнее...
спросили в Способы Способ
Как вправить позвонки при смещении. Есть методика, способы, личный опыт?
Столкнулась с этой проблемой, и нашла этот способ в интернете
Вылечить спину (радикулит,
подробнее...
Как вправить позвонки при смещении. Есть методика, способы, личный опыт?
Столкнулась с этой проблемой, и нашла этот способ в интернете
Вылечить спину (радикулит,
подробнее...
Как похудеть в бедрах? Сижу на диете, худею, а ноги ни с места.. Какие-нибудь упражнения, крема
Похудение в бедрах требует комплексного подхода. Кремы для похудения ног и бедер эффективны в
подробнее...
Средства от запора и геморроя в народной медицине (это не повод для шуток )
Пока можно воспользоваться аптеку: Прелакс и Слабилен, а приучать организм, что он должен работать:
подробнее...
какими упражнениями можно накачать каменную попу?
Для формирования упругих и подтянутых ягодиц одним из самых эффективных упражнений являются выпады
подробнее...
спросили в Свеча Свечи
как снять сильную боль при геморрое? свечи не выход, очень больно . Внутренний геморрой, шишка
При сильной боли, когда введение свечи невозможно, сделайте прохладную ванночку на 5-10 минут. Для
подробнее...
как снять сильную боль при геморрое? свечи не выход, очень больно . Внутренний геморрой, шишка
При сильной боли, когда введение свечи невозможно, сделайте прохладную ванночку на 5-10 минут. Для
подробнее...
нужна зарядка по исправлению осанки ?
ОСАНКА
Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Для того чтобы
подробнее...
спросили в Поясница
Болит поясница после становой
Нет, техника неправильная. Либо осанка у вас неправильная. Становая тяга при правильной технике и
подробнее...
Болит поясница после становой
Нет, техника неправильная. Либо осанка у вас неправильная. Становая тяга при правильной технике и
подробнее...
спросили в Другое Нервы
Как лечить защемление седалищного нерва
Эффективным способом лечения защемления седалищного нерва являются физиотерапевтические
подробнее...
Как лечить защемление седалищного нерва
Эффективным способом лечения защемления седалищного нерва являются физиотерапевтические
подробнее...