Автор Андрей Матвеев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Упражнения для мышц груди и пресса и получил лучший ответ
Ответ от Гоша[новичек]
Для пресса смотри видео "Прес за 8 мин" для груди отжиманий побольше и жим штанги, кг 45-50 тяни.
Ответ от Ётанислав Wishmaster[гуру]
Твоя задача – стать вдвое сильнее. А для этого надо ограничить объем тренинга и сфокусироваться на базовых упражнениях. Именно они и строят силу. Работать будешь по схеме 5х5. Объясняю, что это значит. Делаешь пять повторений с легким весом. Это твои первый «разогревочный» сет. Потом второй – добавляешь вес и делаешь еще 5 повторений. Дальше опять увеличиваешь вес и делаешь три «рабочих» сета. И так в каждом упражнении.
Твоя задача – стать вдвое сильнее. А для этого надо ограничить объем тренинга и сфокусироваться на базовых упражнениях. Именно они и строят силу. Работать будешь по схеме 5х5. Объясняю, что это значит. Делаешь пять повторений с легким весом. Это твои первый «разогревочный» сет. Потом второй – добавляешь вес и делаешь еще 5 повторений. Дальше опять увеличиваешь вес и делаешь три «рабочих» сета. И так в каждом упражнении.
Ответ от А[гуру]
Мышцы растут (увеличиваються) при растяжении -прижал гантели к груди-а вот разжимая -это и есть ТО.. Важна системность (постоянные тренировки0 с достаточными и увеличивающими отяжелениями-Короче все медленно по времени идолго.. Много и резко надорвешь пузо-надо долго и педантично... Лучше все делать лежа, чтобы не 2сорвать" спину-лежа нет вертикальных нагрузок на позвоночник..
Мышцы растут (увеличиваються) при растяжении -прижал гантели к груди-а вот разжимая -это и есть ТО.. Важна системность (постоянные тренировки0 с достаточными и увеличивающими отяжелениями-Короче все медленно по времени идолго.. Много и резко надорвешь пузо-надо долго и педантично... Лучше все делать лежа, чтобы не 2сорвать" спину-лежа нет вертикальных нагрузок на позвоночник..
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Упражнения для мышц груди и пресса
спросили в Пп Шейпинг
Что эффективнее для похудения : групповые занятия фитнесом или тренажерка ( беговая дорожка, элипсоид) ? И то и то + ПП
роликовые коньки. шейпинг. бег. причем ролики лидируют с офигенным отрывом по сжиганию
подробнее...
Что эффективнее для похудения : групповые занятия фитнесом или тренажерка ( беговая дорожка, элипсоид) ? И то и то + ПП
роликовые коньки. шейпинг. бег. причем ролики лидируют с офигенным отрывом по сжиганию
подробнее...
спросили в Бодрость
зарядка. похудение. дайте пару примеров утренней зарядки для похудения и бодрости
Самые проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы. Сколько раз я пыталась выполнять упражнения для
подробнее...
зарядка. похудение. дайте пару примеров утренней зарядки для похудения и бодрости
Самые проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы. Сколько раз я пыталась выполнять упражнения для
подробнее...
Упражнения на грудь.
Развитые грудные мышцы крайне важны для мужчины. Большая мужская грудь привлекает женщин не меньше,
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, базовые упражнения для девушек в тренажерном зале! 🙂
БАЗОВЫЕ - это присед, жим, становая, остальное решает вес снаряда..
Источник: похоже
подробнее...
Тренеровочная программа для худого, что скажете?
Зачем дрищу развивать бицепс, трицепс и пресс? Эти мышцы достаточно растут в базовых,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как быстро прокачать пресс хотя бы до среднего? Подскажите очень эффективные упражнения))
Подъем коленей нижний пресс
Цель: проработка нижней части пресса.
Это упражнение
подробнее...
спросили в Гантели
Подскажите упражнения с гантелями (фото или видео)
Бицепс. Сгибания (одновременные или поочерёдные) с гантелями стоя или сидя, концентрированные
подробнее...
Подскажите упражнения с гантелями (фото или видео)
Бицепс. Сгибания (одновременные или поочерёдные) с гантелями стоя или сидя, концентрированные
подробнее...
Я хочу похудеть в бедрах, ягодицах, ногах и сделать плоский живот напишите какой нужно делать комплекс упражнений каждый
Для похудения и подтяжки ягодиц (а так же для улучшения формы) подходят следующие упражнения. Делаю
подробнее...
спросили в Пресс Пресса
Как накачать пресс четырьмя кубиками?
Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса нужно делать не менее двух раз в неделю. Это
подробнее...
Как накачать пресс четырьмя кубиками?
Комплекс упражнений для тренировки мышц пресса нужно делать не менее двух раз в неделю. Это
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
спросили в Другое
как быстро накачать пресс и спину?
Упражнения для живота.
- не следует выполнять упражнения с большой скоростью;
- отдых
подробнее...
как быстро накачать пресс и спину?
Упражнения для живота.
- не следует выполнять упражнения с большой скоростью;
- отдых
подробнее...
Подскажите упражнения что бы подкачать животик, попу и ноги)
Моделируем свои ножки.
Эффективные упражнения.
• Станьте в позу пловца,
подробнее...
как сохранить грудь при диете. Сижу на яблочной
Нужно делать специальные упражнения для укрепления и подтяжки груди, чтобы во время диеты она не
подробнее...
как подкачать ягодицы и ноги в домашних условиях?: )
Упражнение № 1
1. Станьте прямо, колени слегка раздвиньте, носки поверните внутрь, руками
подробнее...
Как убрать живот после родов, как быстро похудеть во время кормления грудью?
Правильно питаться и качать пресс
подробнее...