упражнения для укрепления попы

Ответ от Ўля Юля[гуру]
упражнения делать)

Ответ от Дмитрий Куликовских[гуру]
Больше секса, и всё будет упругим))

Ответ от Ётанислав Налевин[активный]
В спортзал ходить)

Ответ от 🙁[новичек]
а можно взглянуть на попу

Ответ от Крылов Алексей[новичек]
Приседания очень помогают

Ответ от Кунья[новичек]
Очень просто!
Стоя сжимай ягодицы, сжала постой минутку, делаешь столько сколько надо тебе :). Очень удобно и в транспорте, да где угодно, даже разговаривая с подругами. одновременно и живот подтягивается

Ответ от Екатерина Карлова[гуру]
Выпады! Прекрасно прорабатывают мышцы ягодиц!
Начинай выполнять перед зеркалом: важно чтобы передняя нога была стого под углом 90 градусов.
Потом можно добавить утяжеление: взять в руки гантельки или бутылки, наполненные водой или песком.

Ответ от Алиневод[гуру]
чё, уже разболтали? :))
в спортзал, деточка, больше ни как :))

Ответ от ВСЯ ТАКАЯ РАЗНАЯ[эксперт]
Чтобы укрепить кожу, придать ей упругость, нужно растирать тело щеткой. Это заставит кровь быстрее циркулировать и вывести токсины. Каждое утро перед душем растирай сухую кожу щеткой для массажа (или банной щеткой) , начинай с ног, круговыми движениями двигайся к животу. Плечи и руки нужно массировать по направлению к сердцу. Помни: после этой процедуры ты вовсе не должна напоминать вареного рака, кожа должна быть слегка порозовевшей, не переусердствуй.... А если сочетать такой ежедневный массаж с антицеллюлитным кремом, то кожа будет выглядеть еще лучше.
Чтобы кожа стала нежной и гладкой необходимо воспользоваться скрабом или пилингом. 1 – 2 раза в неделю "поскрабиться" под душем и кожа станет мягкой, чистой и гладкой. Спина, как правило, самая жирная часть тела, так что, если скраб все же не спасает, можно отправиться в салон красоты делать чистку спины.... Если использовать пилинг на 4 – 5 день после эпиляции, то это предотвратит врастание волос.

Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
*** Мощное Упражнение Для Укрепления Ягодиц ***
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.

Ответ от Маргарита Павлович[новичек]
трэба па разоу 300 паднимать сраку па тры падыхода на дзень

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]