Автор Екатерина задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
как укрепить попу? и получил лучший ответ
Ответ от Маленита[гуру]
позиция в сексе Девушка сверху, конечно, прекрасно помогает, и за месяц-два подтягивает всё вообще. но специально ради таких упражнений не надо губить свою молодость на парней, разве что вы замужем, как я) )
вообще нужно больше ходить и бегать, в кедах, никаких каблуков - из-за них мышцы от пяток до поясницы перестают работать на растяжку, слегка атрофируются.
еще есть специальные ролики, вроде так и называются - для фитнеса ))
побольше устраивайте дома дискотек для себя любимой, часика на два -три, прекрасно помогает.
приседания, упомянутые в ответах - не помогли ни мне ни трем моим подругам.. .
если вы обеспеченный человек, можете потратиться на электрофорез - ощущения обалденно-прикольные, и на специальный массаж.
и специальные продукты, самые лучшие (надеюсь, у вас не вызовут аллергии) сжигатели )) - это грейпфруты и ананас. просто, чтобы оставаться в форме ))
удачи Вам ))
Источник: жизнь
упражнения делать)
Больше секса, и всё будет упругим))
В спортзал ходить)
а можно взглянуть на попу
Приседания очень помогают
Очень просто!
Стоя сжимай ягодицы, сжала постой минутку, делаешь столько сколько надо тебе :). Очень удобно и в транспорте, да где угодно, даже разговаривая с подругами. одновременно и живот подтягивается
Выпады! Прекрасно прорабатывают мышцы ягодиц!
Начинай выполнять перед зеркалом: важно чтобы передняя нога была стого под углом 90 градусов.
Потом можно добавить утяжеление: взять в руки гантельки или бутылки, наполненные водой или песком.
чё, уже разболтали? :))
в спортзал, деточка, больше ни как :))
Чтобы укрепить кожу, придать ей упругость, нужно растирать тело щеткой. Это заставит кровь быстрее циркулировать и вывести токсины. Каждое утро перед душем растирай сухую кожу щеткой для массажа (или банной щеткой) , начинай с ног, круговыми движениями двигайся к животу. Плечи и руки нужно массировать по направлению к сердцу. Помни: после этой процедуры ты вовсе не должна напоминать вареного рака, кожа должна быть слегка порозовевшей, не переусердствуй.... А если сочетать такой ежедневный массаж с антицеллюлитным кремом, то кожа будет выглядеть еще лучше.
Чтобы кожа стала нежной и гладкой необходимо воспользоваться скрабом или пилингом. 1 – 2 раза в неделю "поскрабиться" под душем и кожа станет мягкой, чистой и гладкой. Спина, как правило, самая жирная часть тела, так что, если скраб все же не спасает, можно отправиться в салон красоты делать чистку спины.... Если использовать пилинг на 4 – 5 день после эпиляции, то это предотвратит врастание волос.
*** Мощное Упражнение Для Укрепления Ягодиц ***
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.
трэба па разоу 300 паднимать сраку па тры падыхода на дзень