упражнения с гантелями для детей



Гантели картинки

Автор Геннадий Прилуцкий задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес

Комплекс упражнений с гантелями в картинках ! и получил лучший ответ

Ответ от Анатолий Карнизов[гуру]
Комплекс упражнений. упражнения с гантелями для детей
* Перед тем, как вступать в драку
* Самбо
* Бокс
* Уличное карате
* Рукопашный бой
* Тренируем силу
o Комплекс упражнений
o Тренируем выносливость
o Общие принципы тренировки
o Методы и средства тренировки
Карта сайта
Версия для печати
Письмо администратору
Ресурсы
Вход
HotLog
Комплекс упражнений
1. Подними гантели к плечам, ладони внутрь. Попеременно выпрямляя и сгибая руки, выжимай гантели вверх. Дыхание произвольное.
2. Гантели в опущенных руках, ладони вверх. Попеременно сгибая и выпрямляя руки, поднимай гантели к плечам. Локти старайся держать неподвижно, туловище не раскачивай. Дыхание произвольное.
3. С гантелями в руках встань вдоль небольшой скамейки. С опущенными руками сделай глубокий присед на всей ступне, затем вернись в исходное положение.
Через урок можно проделывать другой вариант приседаний (За) . Удерживая одну или две гантели в опущенных руках за спиной у крестца, приседай на носках, стараясь не наклонять вперед туловище. Приседая, делай выдох, поднимаясь — вдох. 12—15 повторений в подходе.
4. Ляг на коврик и вытяни руки с гантелями вверх. Не сгибая локтей, разведи руки в стороны до касания гантелями пола (вдох) , а затем, подняв руки вверх, скрести их над грудью (выдох) .
5. Возьми гантель в одну руку и наклонись вперед, опираясь другой рукой на стул или табуретку. Сгибая опущенную вниз руку с гантелью, отведи локоть назадвверх и подними гантель до груди. При подъеме делай вдох, при опускании — выдох.
6. Ляг лицом вниз, опираясь бедрами на скамейку, ступни ног закрепи, туловище опусти. Возьми в руки гантель и, удерживая ее за головой или у груди, энергично, до прогиба в пояснице, подними туловище вверх (вдох) , а затем медленно опусти вниз (выдох) . 10— 12 повторений в подходе.
7. Сядь на скамейку, неподвижно закрепи ступни, а руки с гантелью, как и в предыдущем упражнении, заложи за голову. Медленно отклони туловище назад и, прогибаясь в пояснице, опусти его вниз (вдох) , а затем быстро вернись в исходное положение (выдох) . 12— 15 повторений в подходе.
8. Возьми в руки гантели, сядь и положи предплечья на бедра ног так, чтобы кисти находились у коленей (на весу) ладонями вверх. До предела сгибая и разгибая кисти, поднимай и опускай гантели. Дыхание произвольное. 10—12 повторений в подходе.
9. Взяв в одну руку гантель, обопрись другой рукой о спинку стула. Если ты опираешься о стул левой рукой, то левую ногу немного согни в колене. Стоя на правой ноге, начинай подъемы на носке. Опускай пятку до пола и снова поднимай как можно выше. Проделай 12—15 подъемов на каждой ноге.
10. Соедини пальцы на затылке и, нажимая на него руками, медленно, до предела, согни напряженную шею, наклоняя голову книзу.
Затем разогни шею, отклоняя голову назад. Повтори это движение 10—12 раз подряд и приступай к следующему. Упрись ладонями в подбородок и, оказывая давление, руками снизу вверх (опятьтаки медленно) разогни шею, а затем, преодолевая сопротивление рук, наклони голову вниз. Это движение надо повторить тоже 10—12 раз. Отклоняя голову назад, в обоих случаях делай вдох, наклоняя вперед — выдох.

Ответ от Виолетта Чужбовская[гуру]
Рекомендую посмотреть здесь: . Желаю удачи!!!!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Комплекс упражнений с гантелями в картинках !

Спортзал в GTA SAN ANDREAS. Подскажите пожалуйста, где в GTA SAN ANDREAS находится спортзал. Словами или на карте
карту смотри он обозначен гантелькой, соответственно езжай и переодически смотри карту-на
подробнее...

подскажите шейпинг упражнения для улучшения груди (обязательно с картинками)
Эти упражнения направлены на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время,
подробнее...

Упражнения на предплечье ссылку киньте или картинки
Упражнения

Сгибание рук со штангой хватом сверху

Выполняется аналогично
подробнее...
спросили в Амореи
Подскажите лучшее упражнение для прокачки бицепса, с помощью гантель или турника.
согласен с Андреем и Амором сгибание разгибание рук в локтевом суставе (подъем на бицепс).. Вот
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Мышцы Отжимания
какие мышцы работают при обычном отжимании от пола?
грудная мышца

Я думаю, это очевидно. Грудные мышцы являются основной мышечной группой,
подробнее...

какие упражнения делать на спину и на плечи в тренажёрном зале?
Так найди в интернете картинки. Поймёшь всё.
Я например, все упражнения делаю по 10 раз 3
подробнее...

Что делать ночью?
1. Поморгай очень часто, а после закрой очень сильно глаза и наслаждайся зрелищем.
Ты увидишь
подробнее...
спросили в Дартс
Что подарить любимому мужчине на день рождения?
1. Семейные трусы со сношающимися черепашками, улыбающимися члениками или другими забавными
подробнее...

Подскажите пожалуйста, какие подарки подарить на мальчишник? что-то не дорогое, но символичное.
Виктория, извините за нескромный вопрос, но какое отношение ВЫ имеете к мальчишнику? 🙂
подробнее...

Программа как качаться
www. fitness-master. net (соединить пробелы)
это сайт - виртуальный инструктор
создается
подробнее...

Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*