упражнение с обручем
Автор ... задал вопрос в разделе Коррекция веса
упражнения с обручем и получил лучший ответ
Ответ от Наташка[гуру]
Упражнения с обручем
Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание как выполняются упражнения с обручем.
Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер.
И не забывайте, что все в ваших руках. Чем раньше вы начнете путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдете.
Важные моменты упражнений с обручем
•Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.
•В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный обруч не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.
•Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием. После тренировки час-полтора не ешьте: организму нужно прийти в себя и успокоиться. В противном случае все старательно потраченные килокалории вернутся обратно.
Источник:
Крутить полезно, и не важно какой будет обруч утяжелённый или обычный железный. А ещё можно перед этим намазать талию и животик антицеллюлитным массажным средством, недельки две а может и 1,5 и результат увидите!
Крути его - вот и весь комплекс.
крутить. главное - регулярность
Крутить и каждый день! Удачи
Очень эффеткивно - вращать обруч вокруг талии, делая круги поясницей, если, конечно, комплекция позволяет поместиться внутри обруча.