упадок сил после тренировки
Автор Игорь задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сильная усталость после тренировок, в чем может быть проблема? и получил лучший ответ
Ответ от Максим[мастер]
Занимайся один раз в два дня, не чаще! Если заниматься каждый день или через день, то мышцы не успевают формироваться, в поисках энергии организм поедает сам себя. И еще, после тренеровки кушай рис (гречку) и яйца (мясо) , это восполнит энергию и даст строительный материал для формирования мышц.
Максим
Профи
(988)
Был рад помочь! И еще совет, если Вы занимаетесь для прироста мышечной массы, то делайте по 3-4 подхода на брусьях и 3-4 подхода на турнике. если делать 5 подходов и более, то набора массы не будет, а будет засушка. И постарайтесь кушать риса (гречки) + яйца (мясо) до или после тренировке (желательно после). Это восполнит энергию и даст строительного материала для мышц. Удачи!
это понятно. нет человека который бы сказал что после тренировок полон энергии. а так постарайся пить больше воды. это поможет в организме восстановить её кол-во.
переутомленность означает что у тебя углеводов в крови нет, это вредно, начнут расщепляться жиры и мышцы. Надо просто сразу съесть илди выпить что то сладкое чтобы восстановить углеводный баланс. 20 минут после тренировки - как раз то окно в которое нужно вкинуть в себя углеводов и не парится ни о чем, и почувствуешь себя бодрее
...усталость это нормально...)) дорожи сном минимум 8 часов и питайся продуктами где много витамин!
Не сачкуешь, молодец.
Но на пользу сверх-усталость не идёт. Отдохни два-три дня и потом занимайся через день.
Это естественно.
перетренировался, сменить упражнения
хах, а ты чего ждал? Думал тренировки энергии прибавляют?
это естественно конечно. Если совсем плохо, то возможно витамин не хватает, либо напрягаетесь слишком!
тоже самое! + проблемы с сердцем
Может долго не тренировался, У меня такое бывает, усталость прям даже голова кружится.
Всё нормально если усталость не зашкаливает за отметку немощность! Береги позвоночник и свои силы не трать на что попало.
1. Слишком много тренируетесь;
2. Не высыпаетесь;
3. Стрессы;
4. Пагубные привычки;
5. Плохой неполноценный рацион;
6. Перегруженность дня: работа-треня=>перетренированность;
7. Не соблюдение техники выполнения упражнений.
сколько там зависаешь по времени?
витамины попей с микроэлементами
Тут 2 варианта
1.Либо вы перетренировались
2.Либо вы очень хорошо позанимались, и это естественно 🙂
Посмотрите как будите завтра себя чувствовать, если будет усталость, вялость, настроение на 0, эдакая лень - значит перетренировались) )
Если же завтра будет все в порядке, просто легкая усталость но дикое желание вновь позаниматься - значит все ок 🙂 просто дали вчера (сегодня) своему организму хорошую нагрузку 🙂
Удачи :-*