упадок сил после тренировки
Автор Игорь задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сильная усталость после тренировок, в чем может быть проблема? и получил лучший ответ
Ответ от Максим[мастер]
Сильная усталость после тренировки может быть как естественной реакцией на хорошую нагрузку, так и признаком перетренированности. Если на следующий день вы чувствуете вялость, апатию и отсутствие желания заниматься, значит, организм не успевает восстанавливаться. Основные причины и способы решения:Дефицит углеводов и воды. Сразу после занятия, в течение 20 минут, стоит съесть или выпить что-то сладкое для восстановления углеводного баланса, а также пить больше воды для восполнения жидкости.
Неправильный режим. Оптимально заниматься не чаще одного раза в два дня, чтобы мышцы успевали формироваться. После нагрузки полезно съесть рис или гречку с яйцами или мясом.
Образ жизни. Усталость усугубляют недосып, стрессы, плохой рацион, вредные привычки и общая перегруженность в течение дня. Также стоит проверить технику выполнения упражнений, чтобы не тратить лишние силы.
Ответ от # i n t a n g i b l e[активный]
это понятно. нет человека который бы сказал что после тренировок полон энергии. а так постарайся пить больше воды. это поможет в организме восстановить её кол-во.
это понятно. нет человека который бы сказал что после тренировок полон энергии. а так постарайся пить больше воды. это поможет в организме восстановить её кол-во.
Ответ от Desperado[гуру]
переутомленность означает что у тебя углеводов в крови нет, это вредно, начнут расщепляться жиры и мышцы. Надо просто сразу съесть илди выпить что то сладкое чтобы восстановить углеводный баланс. 20 минут после тренировки - как раз то окно в которое нужно вкинуть в себя углеводов и не парится ни о чем, и почувствуешь себя бодрее
переутомленность означает что у тебя углеводов в крови нет, это вредно, начнут расщепляться жиры и мышцы. Надо просто сразу съесть илди выпить что то сладкое чтобы восстановить углеводный баланс. 20 минут после тренировки - как раз то окно в которое нужно вкинуть в себя углеводов и не парится ни о чем, и почувствуешь себя бодрее
Ответ от Андрей[гуру]
...усталость это нормально...)) дорожи сном минимум 8 часов и питайся продуктами где много витамин!
...усталость это нормально...)) дорожи сном минимум 8 часов и питайся продуктами где много витамин!
Ответ от Kind atheist[гуру]
Не сачкуешь, молодец.
Но на пользу сверх-усталость не идёт. Отдохни два-три дня и потом занимайся через день.
Не сачкуешь, молодец.
Но на пользу сверх-усталость не идёт. Отдохни два-три дня и потом занимайся через день.
Ответ от Ололошка[гуру]
Это естественно.
Это естественно.
Ответ от Ирина Аптукаева[гуру]
перетренировался, сменить упражнения
перетренировался, сменить упражнения
Ответ от Дмитрий Дегрярёв[гуру]
хах, а ты чего ждал? Думал тренировки энергии прибавляют?
хах, а ты чего ждал? Думал тренировки энергии прибавляют?
Ответ от Tatiana Bogoslovskaya[гуру]
это естественно конечно. Если совсем плохо, то возможно витамин не хватает, либо напрягаетесь слишком!
это естественно конечно. Если совсем плохо, то возможно витамин не хватает, либо напрягаетесь слишком!
Ответ от Polina Ostrovskaya[новичек]
тоже самое! + проблемы с сердцем
тоже самое! + проблемы с сердцем
Ответ от BoLaT MuRaT[активный]
Может долго не тренировался, У меня такое бывает, усталость прям даже голова кружится.
Может долго не тренировался, У меня такое бывает, усталость прям даже голова кружится.
Ответ от Инакентий Романов[новичек]
Всё нормально если усталость не зашкаливает за отметку немощность! Береги позвоночник и свои силы не трать на что попало.
Всё нормально если усталость не зашкаливает за отметку немощность! Береги позвоночник и свои силы не трать на что попало.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
1. Слишком много тренируетесь;
2. Не высыпаетесь;
3. Стрессы;
4. Пагубные привычки;
5. Плохой неполноценный рацион;
6. Перегруженность дня: работа-треня=>перетренированность;
7. Не соблюдение техники выполнения упражнений.
1. Слишком много тренируетесь;
2. Не высыпаетесь;
3. Стрессы;
4. Пагубные привычки;
5. Плохой неполноценный рацион;
6. Перегруженность дня: работа-треня=>перетренированность;
7. Не соблюдение техники выполнения упражнений.
Ответ от Люцифер Морнингстар[гуру]
сколько там зависаешь по времени?
сколько там зависаешь по времени?
Ответ от Domyos218@mail.ru[гуру]
витамины попей с микроэлементами
витамины попей с микроэлементами
Ответ от ???°?????? ??.[эксперт]
Тут 2 варианта
1.Либо вы перетренировались
2.Либо вы очень хорошо позанимались, и это естественно 🙂
Посмотрите как будите завтра себя чувствовать, если будет усталость, вялость, настроение на 0, эдакая лень - значит перетренировались) )
Если же завтра будет все в порядке, просто легкая усталость но дикое желание вновь позаниматься - значит все ок 🙂 просто дали вчера (сегодня) своему организму хорошую нагрузку 🙂
Удачи :-*
Тут 2 варианта
1.Либо вы перетренировались
2.Либо вы очень хорошо позанимались, и это естественно 🙂
Посмотрите как будите завтра себя чувствовать, если будет усталость, вялость, настроение на 0, эдакая лень - значит перетренировались) )
Если же завтра будет все в порядке, просто легкая усталость но дикое желание вновь позаниматься - значит все ок 🙂 просто дали вчера (сегодня) своему организму хорошую нагрузку 🙂
Удачи :-*
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сильная усталость после тренировок, в чем может быть проблема?
спросили в Упадок
При повышенном сахаре в крови может наблюдаться упадок сил?
Классическими симптомами повышенного сахара крови являются сухость во рту, жажда и учащенное
подробнее...
При повышенном сахаре в крови может наблюдаться упадок сил?
Классическими симптомами повышенного сахара крови являются сухость во рту, жажда и учащенное
подробнее...
спросили в Обоняние
Какие наступают улучшения после того, как бросил курить?
После отказа от курения улучшения наступают поэтапно. В первые дни улучшается кровообращение, белки
подробнее...
Какие наступают улучшения после того, как бросил курить?
После отказа от курения улучшения наступают поэтапно. В первые дни улучшается кровообращение, белки
подробнее...
спросили в Напитки Кофеин
Чем вреден кофеин для здоровья?
Кофеин - психоактивное стимулирующее средство, которое входит в состав кофе, чая, сладких и
подробнее...
Чем вреден кофеин для здоровья?
Кофеин - психоактивное стимулирующее средство, которое входит в состав кофе, чая, сладких и
подробнее...
спросили в Протасовы
подскажите! ! как сбросить пару килограмм за неделю???
конечно такие советы трудно выполнить, но результат будет 100%
Поменьше жиров!
подскажите! ! как сбросить пару килограмм за неделю???
конечно такие советы трудно выполнить, но результат будет 100%
Поменьше жиров!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Мне 14 лет, хочу стать гибкой, как профессиональные гимнастки. Возможно ли это? Какие упражнения нужно для этого?
Любым упражнениям для гибкости тела должна предшествовать 5-минутная аэробная разминка (бег на
подробнее...
спросили в Спорт 88 год
как действуют стероиды на организм?
Физиология анаболических/андрогенных стероидов - это чрезвычайно сложная тема. Точное описание всех
подробнее...
как действуют стероиды на организм?
Физиология анаболических/андрогенных стероидов - это чрезвычайно сложная тема. Точное описание всех
подробнее...
Как научится быстро бегать на долгие дистанции за две недели?
это невозможно! вы этому не научитесь! я, как бегун вам это говорю! бегаю каждый день 3-10км.. .
как взбодриться если клонит в сон?
Если клонит в сон, дайте организму кратковременную нагрузку. Сделайте гимнастику: поднимите руки,
подробнее...
Этот курган находится недалеко от деревни Чулково (Новорязанское шоссе) . Подскажите как он называется и его историю?
Боровский курган
Адрес: 35-й км Новорязанского шоссе, за мостом через Москва-реку правый
подробнее...
спросили в Футбол
Расскажите пожалуйста историю Челси
Челси был основан 14 марта 1905 года и был избран в футбольную лигу вскоре после этого, в
подробнее...
Расскажите пожалуйста историю Челси
Челси был основан 14 марта 1905 года и был избран в футбольную лигу вскоре после этого, в
подробнее...