в чем содержится кальций

Ответ от Здрасть Всем[гуру]
Кальций в первую очередь содержится в молочных продуктах: твердом сыре, твороге, йогурте и молоке. Также абсолютным рекордсменом по содержанию этого минерала является кунжутное семя. Много кальция и в растительной пище: брокколи, чечевице, горохе, фасоли и даже в хурме, где на 100 граммов приходится 127 мг кальция. Суточная потребность в нем различается: дошкольникам необходимо 900 мг, а школьникам от 1000 до 1200 мг. Важно помнить, что для полноценного усвоения полезных веществ желудочно-кишечный тракт должен быть здоров и работать без сбоев.