велосипед кардио тренировка

Ответ от Dmitry Dved[гуру]
Велосипед в большинстве случаев дает кардио нагрузку, развивая выносливость и тренируя сердечную мышцу. Для эффективной кардио тренировки нужно держать пульс на уровне 110-140 ударов в минуту хотя бы 30 минут. Это классическая аэробная нагрузка. Однако езда на велосипеде может стать и силовой. Это происходит при подъеме в крутую горку, использовании контактных педалей с высоким сопротивлением, педалировании одной ногой или во время трекового спринта. Именно так мышцы развиваются до внушительных размеров, как у известного трекового гонщика Роберта Фостерманна. Женщинам при этом не стоит бояться чрезмерного объема ног, так как уровень тестостерона не позволит накачать их так же сильно, как мужчинам. А вот подъем самого велосипеда на пятый этаж всегда остается чисто силовым упражнением.