вес остановился и не снижается что делать

Ответ от Павел Луценко[активный]
Отвечает сертифицированный специалист в области коррекции веса. К сожалению не знаю какая у вас диета. НО могу дать вам несколько рекомендаций. 1.Мы толстеем не от того когда мы едим и что едим. А от того что потребляем больше чем расходуем. 2.При голодании нарушаются обменные процессы. Посчитайте свой основной обмен. Для этого свой желаемый вес умножьте на 24.это столько вам нужно ккал для обеспечения жизнедеятельности вашего организма. даже если вы будите лежать и ничего не делать. 3.Вес разлагается на газ и воду. Вода может задерживаться в межклеточном пространстве от нескольких дней до месяца при сбрасывания большого веса. 4.включите каждый день белок (лучше индейку или филе курицы 150-200г.) На переваривание этого мяса необходимо большое кол-во жидкости. организм возьмет из межклеточного пространства. Т. о обьемы и вес будет снижаться. 5.когда взвешиваетесь помните. что взвешиваете не жир. а вес тела вместе с той самой жидкостью. мочей. калом (10 -11м кишечника) 6.отложите спортзал до достижения результата. (долго писать почему) 6.помните что человек биопсихосоциальная СИСТЕМА. т. е тело-душа-разум. Нехватка энергии в одной из составляющих системы проявляется аппетитом. А это неудовлетворенные желания души и тела. (отличать от естественного физиологического голода. Т. о позаботьтесь о запасе эндорфинов-удовольствия планируемые! для тела (массаж. спа. плавание. баня секс) и души и разума (кинокомедии. концерты. театр. путешествия. хобби. секс ит. д) это позволит избежать жора. не устать от постоянного процесса похудения сделает вас стрессоустоичивыми поможет достичь результата. 7.помните похудение ради похудения не продержится долго. если хотите стабильного результата. напишите на оставшиеся 10 кг 2-3 цели связанные с похудением. И выясните что вы получите когда достигните жел. веса. Что вам от этого? зачем на самом деле вы сбрасываете вес? Что вы получите обязательно НАПИШИТЕ! 8.подумайте и извлеките из себя толтого человека. Как? найдите выгоды вашего лишнего веса. зачем (бессознательно! ) набрали его. какую услугу он вам оказывал. например. так можно защищаться когда-то от давления начальства. партнераи др Или пытаться конкурировать с кем то за влияние власть. Полный выглядит солиднее и начальственнее компетентнее итд. Привычка есть по утрам не физиологична. но детям хочется чтобы их хвали+генетический страх остаться голодным .И иногда способ установит дистанцию с непрятными людьми. защитится от ревности. ит. дВозможно теперь это неактуально. хватает и уважения и профессионализма а вес остался! 8.Подарок на 23 февраля! Миф о том что нельзя есть после 18 часов придумали по аналогии вирусы-антивирусные программы. этот миф запускает бесконечный процесс борьбы с лишним весом. См. №1.И питайтесь когда хочется по чувству голода. Медленно 20 мин (мозги только через 20 мин понимают что процесс насыщения наступил0.А значит съедать будете меньше и наедаться. 9.Спиртное нейротоксин и анастетик .С ним нет ощущения когда остановиться. Но если важно предпочтите белое сухое качественное вино. 10 Ступеньки (остановки) в сниж. веса естественны и необходимы. Чтобы снять беспокойство об этом посчитайте и сравните кол-во потребляемых и расходуемых ккал. И балуйте! себя! заботьтесь о себе! (не давайте сливать в себя чужие проблемы. позвольте себе чего то не знать. чего-то не успевать. Пусть сами справляются. Иначе бессознательно но обязательно ваше тело будет стремится набрать энергию про запас (не только для вашей жизни но и для других). Кстати тоже выгода-быть хорошим человеком для всех. Но рано или поздно человек захочет быть не удобным и полезным А СЧАСТЛИВЫМ! Удачи!