весенняя депрессия что делать

Ответ от Ольга Осипова[гуру]
Почитайте здесь:

Ответ от Берг Антонина[гуру]
Влюбись, самое сильное средство и не только от этого

Ответ от Mike O[гуру]
С таким ником - надо ответы давать на такие вопросы, а не наоборот.
А в чем выражается весенняя ( или какая там ещё может быть) депрессия?

Ответ от Примадонна Натали™[гуру]
Для начала - небольшой тест на депрессию:
На каждый из 20 вопросов можно дать один ответ из четырех возможных: "очень редко", "редко", "часто", "почти постоянно". Соответственно начислите себе баллы от 1 до 4.
1. Я чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно.
2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины.
3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику.
4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки.
5. У меня ощущение полного благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого.
6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся.
7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине.
8. Я чувствую разбитость и быстро устаю.
9. Я спокоен, я могу сидеть спокойно без всяких усилий.
10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения.
11.У меня бывают приступы головокружения.
12. У меня бывают приступы слабости.
13. Я дышу свободно.
14. Я испытываю онемение и покалывание в пальцах рук и ног.
15. У меня бывают боли в желудке и расстройства кишечника.
16. У меня частые позывы на мочеиспускание.
17. Мои руки обычно сухие и теплые.
18. Мое лицо горит и краснеет.
19. Я легко засыпаю и сплю глубоким, освежающим сном.
20. Меня мучают ночные кошмары.
Сумма баллов от 35 до 40 означает, что депрессии у вас нет; от 41 до 45 — депрессия есть, но в легкой форме; от 46 до 65 — вам необходима помощь специалиста.
9 правил мирной войны с депрессией
1. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. Слева запишите все, что вас тревожит по пунктам. Справа — причины этого. Например: плохо сплю. Причина: меня не оставляют мысли о.. . Найдите аргументы, почему это неверно и запишите их.
2. Чтобы изменить приоритеты, придумайте новую, интересную, но выполнимую цель. Например: "купить новый спортивный костюм". Подробно опишите на бумаге все этапы того, как вы будете ее реализовывать.
3. Весенняя депрессия — самое время, чтобы начать "все сначала". Измените распорядок дня: начните посещать бассейн, включите в распорядок дня вечернюю прогулку при любой погоде и т. п.
4. Старайтесь каждый день доставлять себе и близким маленькую радость: билет в кино, новую книгу, приготовление нового блюда и т. п.
5. В выходной день позвольте себе "праздник лени" — хорошо выспитесь, примите ароматную ванну.
6. Попытайтесь что-то изменить в квартире: передвиньте мебель, купите новую занавеску или коврик для прихожей, пересадите цветы.
7. С вечера записывайте подробный план на завтра, стараясь не оставлять в нем свободного времени.
8. Пригласите друзей в кафе или к себе домой.
9. Помните, что перепады настроения вызывают некоторые лекарства, например противозачаточные средства. Возможно, их надо поменять. Если эти меры не помогут, стоит обратиться к психотерапевту. Если приступы весенней хандры все чаще, обратите внимание на свой рацион питания. Обязательно включите в него поливитамины. Старайтесь избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Ешьте больше продуктов, содержащих йод — цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Обязательно готовьте салаты из свежих овощей, зелени (петрушки, сельдерея, лука-порея и др.) , чеснока, орехов. Поднимают настроение черный шоколад, курага, бананы, апельсины и другие цитрусовые. Хороши и восточные пряности — ими можно приправлять как готовые блюда, так и свежие салаты, десерты. Не забывайте о свежевыжатых соках — не только фруктовых, но и овощных: морковном, капустном, свекольном. Добавляйте в соковыжималку или блендер несколько веточек петрушки.

Ответ от Пользователь удален[активный]
побольше проводить времени на солнышке!

Ответ от Ахтун валяу валяу[гуру]
если нечего не помогает, попей "негрустин"поинтересуйся в аптеке

Ответ от OK![гуру]
У мужа сезонная тоже, ужасная! Даже Диазепан не помогает. Купила корень валерьяны в капсулах, принимает по 3 капсулы - благодать! помогает здорово! И спать лучше стал.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]