витамин е норма в день

Ответ от Жанна[гуру]
Фолиевая Кислота необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения, способствует формированию клеток плаценты, поэтому пить её необходимо начинать как можно раньше и продолжать принимать до конца беременности.У беременной женщины потребность в фолиевой кислоте возрастает в 3-4 раза!Основными источниками фолиевой кислоты являются бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.Витамин Е необходим для регенерации клеток кожи, но его надо не пить, а наносить на кожу, для предупреждения появления растяжек.