внешняя головка бицепса

Ответ от SeregaA[гуру]
подъем на бицепс узким хватом. но всё равно ты толком её не прокачаешь, генетика же.

Ответ от Ѐома[гуру]
Молот, и подъём на бицепс обратным хватом.

Ответ от Ёергей Хадисов[гуру]
мне казалось вы опытный. я разочарован (( подъём на бицепс с гантелями, штангой. удачи и успехов)

Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Подьем штанги обратным хватом Могут суставы не справится Тогда рамку поднимай

Ответ от Алекс[гуру]
Подьем штанги Широким хватом, гантели сидя с поворотом-супинацией, гантели не впереди а в стороны! обратные сгибания и молотки подключают плечевую и плечелучевую мышцы

Ответ от Миша Гавриловец[новичек]
нельзя накачать одну больше или шеньше, это от генетики зависит не заморачивайся, делай базовые упражнения. какая вообще цель? руки накачать? или бодибилдинг?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]