вода после еды

Ответ от Александр Б.[гуру]
Вода после еды
вода после едыУзнайте, почему не стоит пить воду и другие напитки во время еды! И как влияет на пищеварение прием воды после еды.
Все знают, как важно хорошо пережевывать пищу для улучшения пищеварения, но почему-то некоторые люди считают, что, выпивая стакан холодной воды во время приема пищи или апельсиновый сок, они помогают своему желудку переваривать пищу. Однако, запивая еду напитками, Вы приносите себе больше вреда, чем пользы, своему здоровью. Если в желудке присутствует большое количество жидкости, происходит замедление пищеварительных процессов, и как следствие Вы испытываете вздутие или расстройство желудка.
Как влияет питье воды во время еды на пищеварение?
Употребление воды или других напитков в больших количествах во время еды ощутимо влияет на процесс пищеварения, потому что увеличивает размер желудка. Если в желудке слишком много пищи или жидкости, процесс пищеварения замедляется. Некоторые специалисты также полагают, что вода растворяет кислоты желудочного сока, низкое содержание которых приводит к неполному перевариванию пищи. Дополнительная жидкость может также стать причиной того, что жиры и масла соединяются в желудке, замедляя всасывание.
Диетологи утверждают, что в целом, 150-200 мл воды допустимы во время каждого приема пищи. Однако, если Вы страдаете от изжоги или расстройства пищеварения, необходимо полностью отказаться от употребления воды во время еды.
Другие напитки, которых следует избегать во время приема пищи.
Если Вы привыкли выпивать за едой стакан молока, содовой или сока, лучше отказаться от этой практики. Холодные напитки заставляют мышцы желудка сокращаться, и Вы чувствуете себя слабым и уставшим. Даже небольшая непереносимость лактозы или чувствительность к молочным продуктам может привести к пищевой аллергии, воспалению желудка и другим гастроэнтерологическим проблемам.
Наконец, углекислота, содержащаяся в содовой, может привести к ощущению вздутия и усталости, особенно после употребления высоко углеводной и жирной пищи.
Откажитесь от содовой во время еды, и выпейте ее позже в течение дня, если у Вас есть такой "пунктик". Дайте желудку возможность переварить всю пищу, которую Вы проглотили и подождите, по меньшей мере, час, прежде чем выпить свой любимый газированный напиток!
Полезные советы для улучшения пищеварения:
1. Лучше выпить воды за 10-20 минут до приема пищи или спустя 3 часа после.
2. Ешьте мягкие и твердые продукты отдельно друг от друга. Проще пережевывать пищу одинаковую по типу и текстуре. Запомните, что для полноценного пережевывания пищи необходимо совершить около 10 жевательных движений (для фруктов и овощей) , и до 30 (для мяса и хлеба) .
3. Примите дополнительные ферменты. Если организм не производит достаточное количество пищеварительных ферментов, могут начаться проблемы с желудком. Дополнительные ферменты ускорят пищеварительные процессы и помогут расщепить "тяжелую" пищу.
4. Ешьте небольшими порциями в течение дня. Лучше поесть 5-6 раз понемногу. Это поможет пище лучше перевариться и усвоиться.
Так же не забывайте про правильное питание, которое благоприятно скажется не только на вашем организме, но и поможет сохранить молодость кожи