выход на две техника

Ответ от All[гуру]
о, выход силой делают по-разному. . самый простой способ думаю такой. .
старайся высоко подтянуться, в идеале плечи должны быть выше перекладины и не останавливайся в верхней точке при подтягивании, движение должно быть слитным - подтянулся высоко и сразу вырывай локти. . попробуй поделать выход на одну руку, чем проще у тебя будет это получаться, тем вернее получится на две. .
после того как локти оказались над перекладиной, выжимай тело вверх и все. . как ты понимаешь, тут три фазы и если упражнение не получается, возможно из-за какой-то одной фазы. . попробуй понять из-за какой и подтяни ту группу мышц, которая в этой фазе участвует:
1 фаза - подтягивание: бицепс, широчайшие, грудь
2 фаза - рывок: думаю здесь просто движение надо поймать и главное не потерять инерцию после подтягивания, работают в основном плечи. .
3 фаза - жим: трицепс, грудь

я бы посоветовал в реале к кому-нибудь обратиться с таким вопросом, потому что трудно вот так заочно помочь, но все что знал сказал. . удачи..