Автор Mayzizzz задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что стоит добавить убрать? [День ног + плечи] и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
на массу убрать изоляцию, выпады выпрыгивания. вместо гантелей на плечи штанга. жимы сидя и тяга к подбородку. шраги только если отстают трапеции. на рельеф пойдет но повторения прибавить от 12 и до 20
Ответ от Vodka[гуру]
Перекуры добавь )
Перекуры добавь )
Ответ от Grumm[гуру]
Если ваша цель - мышечная масса, выбросить все, оставив только приседания с рабочим весом. "День ног" самый тяжелый, не нужно туда еще что то добавлять.
Ну а если выносливость, то добавляйте чего хотите. Если конечно потянете ...
Если ваша цель - мышечная масса, выбросить все, оставив только приседания с рабочим весом. "День ног" самый тяжелый, не нужно туда еще что то добавлять.
Ну а если выносливость, то добавляйте чего хотите. Если конечно потянете ...
Ответ от Горизонт событий[гуру]
максимум 7 упражнений в программе, иначе начнётся сжигание мышц
максимум 7 упражнений в программе, иначе начнётся сжигание мышц
Ответ от Ёергей Каримов[гуру]
Во первых вы цель не указали... Так что исхожу из массанабора и того что вы новичок: в плане ног можно убрать жим ногами и/или сгиб+разгиб. Так же не совсем понятно зачем вам запрыгивания, это подсобка у нее свои цели.
В плане плеч - где жим стоя, можно все что есть им заменить.
Во первых вы цель не указали... Так что исхожу из массанабора и того что вы новичок: в плане ног можно убрать жим ногами и/или сгиб+разгиб. Так же не совсем понятно зачем вам запрыгивания, это подсобка у нее свои цели.
В плане плеч - где жим стоя, можно все что есть им заменить.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что стоит добавить убрать? [День ног + плечи]
спросили в Поп
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Для попы: Упражнения лучше делать утром, на голодный желудок, либо через два-три часа после еды.
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Для попы: Упражнения лучше делать утром, на голодный желудок, либо через два-три часа после еды.
спросили в В ногах
как быстро похудеть??? очень надо похудеть в ногах!!! как?!
Какую диету нужно соблюдать, чтобы похудели ноги?
Для уменьшения объемов нижней части тела
подробнее...
как быстро похудеть??? очень надо похудеть в ногах!!! как?!
Какую диету нужно соблюдать, чтобы похудели ноги?
Для уменьшения объемов нижней части тела
подробнее...
Упражнение велосипед качает ноги? Мне нужно уменьшить ляжки, но не накачать их
Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:
Как подтянуть ноги и попу?
Для того чтобы подтянуть ноги и попу помогают приседания - это для ног, я приседала всего двадцать
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как в домашних условиях накачать верхнюю часть ног? девушке
качай попу. . сейчас обьясню.. .
1.ложишься на спину. 2. ноги ставишь на ширине плеч. 3.
подробнее...
Какие упражнения для похудения ног и бёдер ?
Вот здесь смотри упражнения с картинками.
Всё легко и просто и выполнять надо ежедневно,
подробнее...
что делать если у меня большие ягодицы, и ноги Иксом?
лучше запишись в фитнес клуб, там быстрее
подробнее...
спросили в Спорт
Подскажите пожалуйста упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
1. Ноги широко врозь. Соедините руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой -
подробнее...
Подскажите пожалуйста упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
1. Ноги широко врозь. Соедините руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой -
подробнее...
Упражнения для подтяжки мышц ягодиц
Упражнение № 1. «Полезные качели» Это комплекс из 4 видов упражнений, направленных на подтяжку всех
подробнее...
спросили в Другое
подскажите упражнения для похудения ляшек??? какие упражнения нужно делать, чтобы ляшки уменьшились???
Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:
подскажите упражнения для похудения ляшек??? какие упражнения нужно делать, чтобы ляшки уменьшились???
Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:
спросили в Носочки
Как накачать крутую попу, но при этом не накачивая ляшки?
1. Разминка и растяжка
Разработаем сухожилия. Для этого нужно присесть десять-пятнадцать
подробнее...
Как накачать крутую попу, но при этом не накачивая ляшки?
1. Разминка и растяжка
Разработаем сухожилия. Для этого нужно присесть десять-пятнадцать
подробнее...
спросили в Поп
подскажите как в домашних условиях можно накачать попу и бедра))
Упражнение для попы, если делать через день, результат увидите уже через неделю, если делать
подробнее...
подскажите как в домашних условиях можно накачать попу и бедра))
Упражнение для попы, если делать через день, результат увидите уже через неделю, если делать
подробнее...
спросили в Скам Поп
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений
спросили в Ягодицы
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...