за 3 минуты

Ответ от Sterviatnik59[гуру]
на трамвае..

Ответ от Џрослав Могутин[гуру]
Рост и вес нормальные ! 🙂 Тренируйся ! 🙂

Ответ от V v[гуру]
бегай каждый день.
агрузка не малая, прям на разряд дистанция.

Ответ от Ёозерцатель[гуру]
Возможно: бегать с грузом на ногах, бегать в гору, чаще бегать, делать растяжку.

Ответ от Rust[новичек]
Вам нужно повышать выносливость. Для этого, хорошо
помагает интервальный бег. 8-10 сек максимальное ускорение - 45-50 сек бег легким темпом (поверьте, это не так уж и легко) , 5-15 таких серий за тренировку. Тренироватся можно каждый день. Наращивайте наргузку постепенно. Через 2-2,5 месяца таких тренирововок, сможете вывести свою выносливость на максимум.

Ответ от Alexey Ra[гуру]
На единичке нужна не как выносливость, а больше скоростно-силовые качества!
Каждый день тренироваться не стоит, 1 - 2 дня отдыха в неделю необходимы.
Спортсмены тренируются микроциклами (1 неделя - 1 микроцикл) , в котором есть 2 -3 дня кроссов и 2 - 3 дня работа на дистанции: скоростные тренировки, фартлеки, ускорения в горку, прыжковые упражнения.
Каждый следующий микроцикл увеличивается объем и интенсивность тренировок.
За 2 недели до соревнований спортсмены осуществляют "подводку" - объемы постепенно уменьшаются, больше отдыха.

Ответ от Артём Габидуллин[новичек]
Я лыжник, мой бег всегда 3 минуты с копейками

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]