Жим штанги в смите сидя
Автор Rrr rrr задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какое упражнение лучше делать на дельты? Жим в смите сидя за голову, или жим гантелей сидя? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
жимы сидя со штангой, за голову или вперед -можно чередовать, также и с гантелями, а можно и в смите, а лучше тягу к подбородку широким хватом-исключает трапеции
Ответ от Вечник[гуру]
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Смотря какой пучок дельт. Для передних и средних жим штанги стоя, а для задних дельт обратные разведения, хотя задним дельтам хватит и подтягиваний или тяги верхнего блока или еще лучше горизонтальные подтягивания широким хватом или горизонтальные тяги широким хватом.
Смотря какой пучок дельт. Для передних и средних жим штанги стоя, а для задних дельт обратные разведения, хотя задним дельтам хватит и подтягиваний или тяги верхнего блока или еще лучше горизонтальные подтягивания широким хватом или горизонтальные тяги широким хватом.
Ответ от Иван[новичек]
Механика проста- передний пучок: махи шт., гант. перед собой средний пучок: махи шт., гант. в сторонызадний пучок: махи шт., гант. (простите) в зад.
Механика проста- передний пучок: махи шт., гант. перед собой средний пучок: махи шт., гант. в сторонызадний пучок: махи шт., гант. (простите) в зад.
Ответ от Адиль@[гуру]
не бывает лучшего или худшего упражнения... каждое упражнение имеет свое право на существование.. преимущество жима в Смите это то, что ты можешь взять больший вес, соответственно лучший гормональный отклик, в жиме гантелями сидя, ты можешь более детально и изолированно проработать дельту, наполнить ее кровью, точно также как и в махах на дельты.. нужно и то и другое... я лично больше люблю армейскийй жим стоя со свободной штангой, охрененное силовое упражнение, которое по эффекту не уступает многим основным базовым движениям, я считаю что оно недоцененное в ББ, после делаю либо жим гантелями сидя, но уже маленькими весами либо махи...
не бывает лучшего или худшего упражнения... каждое упражнение имеет свое право на существование.. преимущество жима в Смите это то, что ты можешь взять больший вес, соответственно лучший гормональный отклик, в жиме гантелями сидя, ты можешь более детально и изолированно проработать дельту, наполнить ее кровью, точно также как и в махах на дельты.. нужно и то и другое... я лично больше люблю армейскийй жим стоя со свободной штангой, охрененное силовое упражнение, которое по эффекту не уступает многим основным базовым движениям, я считаю что оно недоцененное в ББ, после делаю либо жим гантелями сидя, но уже маленькими весами либо махи...
Ответ от Xd xdd[гуру]
Жим штанги стояЖим штанги сидяЖим штанги из-за головы сидяЖим гантелей сидяПодъем гантелей перед собойРазведение гантелей стояРазведение гантелей в наклонеОбратные разведение рук в тренажере "Butterfly"
Жим штанги стояЖим штанги сидяЖим штанги из-за головы сидяЖим гантелей сидяПодъем гантелей перед собойРазведение гантелей стояРазведение гантелей в наклонеОбратные разведение рук в тренажере "Butterfly"
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какое упражнение лучше делать на дельты? Жим в смите сидя за голову, или жим гантелей сидя?
спросили в Штанга
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
Как лучше прокачать плечо(и)?
передние дельты - жим лёжа штанги/гантелей под углом, подъёмы штанги/гантелей перед собой
Жим штанги сидя лучше делать просто или в тренажере Смитта???
Попробуй месяц поделать в Смите, а во второй месяц обычно, сам почувствуешь что именно для ТЕБЯ
подробнее...
как увеличить жим?
Ничего кроме тренировок и курицы, мяса, яиц... Занимайтесь каждый день, но восстанавливаться будете
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как "расширить" плечи? с помощи каких упражнений?
Жим штанги из-за головы
Основное воздеиствие. Упражнение воздействует на передний пучок
подробнее...