с какого веса начинать жим лежа
Автор Dg dg задал вопрос в разделе Занятия спортом
при жиме лежа, с какого веса штанги начинать в спортзале? и получил лучший ответ
Ответ от Ѓпс Упсов[гуру]
вообщеподбирай так, чтобы сделать можно было 3 подхода по 8 повторений и последнее повторение в последнем подходе было ООЧЕНЬ трудным. тогда будет расти масса. а если будешь делать 15-20 повторов толку не будет - дроч один)
Ответ от Sashok[мастер]
Все зависит от твоей физ. подготовки, главное не надорваться, лучше начинать с тренером.
Все зависит от твоей физ. подготовки, главное не надорваться, лучше начинать с тренером.
Ответ от Ѕищник[гуру]
начни просто с грифа
начни просто с грифа
Ответ от Qvintus Batiatus[гуру]
Начни с того веса, который сможешь поднять 12 раз
Начни с того веса, который сможешь поднять 12 раз
Ответ от Ѐостислав Мацак[гуру]
вообще возми 10 кг палку розминочную, бедет легко бери гриф 20 кг и на нем тренируйся для первых занятий просто грифа хватит а потом постепенно прибавляй...
вообще возми 10 кг палку розминочную, бедет легко бери гриф 20 кг и на нем тренируйся для первых занятий просто грифа хватит а потом постепенно прибавляй...
Ответ от CS-=Pro=-Gamer[гуру]
я беру 30-40 от максимального веса
я беру 30-40 от максимального веса
Ответ от Ёаня Остон[новичек]
Все зависит не столько от физ подготовки а от массы тела Мне 16 лет масса тела 80 кг Рост 185см стабильно жму 50 кг на 12 раз
Все зависит не столько от физ подготовки а от массы тела Мне 16 лет масса тела 80 кг Рост 185см стабильно жму 50 кг на 12 раз
Ответ от Ёергей Ботаров[активный]
с грифа, ну можешь блины по 5 кг накинуть, делай на технику - тоесть правельно делай, а потом дело пойдет!
с грифа, ну можешь блины по 5 кг накинуть, делай на технику - тоесть правельно делай, а потом дело пойдет!
Ответ от Ётанислав[гуру]
всё индивидуально) некоторые с 80 кг начинали, а кто то и пустой гриф жать не мог) подбирай вес под себя...
всё индивидуально) некоторые с 80 кг начинали, а кто то и пустой гриф жать не мог) подбирай вес под себя...
Ответ от Alex[гуру]
начни с веса с которым можешь выполнить чисто 12-15 повторений
начни с веса с которым можешь выполнить чисто 12-15 повторений
Ответ от Marat|^Mental Patient^[гуру]
Всегда начинать надо с малых нагрузок! на каждом последующем добавляй по 2 кг пока не дойдешь до пика! потом переходи на циклы
Всегда начинать надо с малых нагрузок! на каждом последующем добавляй по 2 кг пока не дойдешь до пика! потом переходи на циклы
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: при жиме лежа, с какого веса штанги начинать в спортзале?
спросили в Засс
как увеличить жим лежа- уже в течении 2 месяцев не могу взять вес больше?
Я тоже как то с этим столкнулся)) ) как остановился на 60 кг, так и не мог планку поднять, ну не
подробнее...
как увеличить жим лежа- уже в течении 2 месяцев не могу взять вес больше?
Я тоже как то с этим столкнулся)) ) как остановился на 60 кг, так и не мог планку поднять, ну не
подробнее...
как часто можно качать бицепс и плечи?
попробуй такую програмку)) я с ней за месяц 4 кило чистика поднял) )
понедельник:
как правильно нужно увеличить вес на жиме лежа?
Попрубуй так:
1-подход 50% веса от максиммально рабочего веса на 10 раз.
2-подход 70%
подробнее...
спросили в Рабочий
как определить свой рабочий вес в жиме?
Основная масса новичков, не имеет не какого представления о том, как подобрать индивидуальный
подробнее...
как определить свой рабочий вес в жиме?
Основная масса новичков, не имеет не какого представления о том, как подобрать индивидуальный
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Спорт
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...
Как правильно делать жим лёжа?
Побольше вес и 3 подхода по 20 раз=)
Как привыкните, увеличивайте
подробнее...
спросили в Штанга
Сколько подходов делать на жим лежа с штангой????
Согласен, с Антоном Авдеевы, ребята говорят хрень. Хоть сам професионально штангу не тягаю, но знаю
подробнее...
Сколько подходов делать на жим лежа с штангой????
Согласен, с Антоном Авдеевы, ребята говорят хрень. Хоть сам професионально штангу не тягаю, но знаю
подробнее...
жим лежа-замена
Жим лёжа на кровати или на полу гантель от груди. Отжимания на одной руке (осторожно )подстелив на
подробнее...
Какие эффективные упражнения делать для трицепса? (хожу в трензал)
10 советов для получения «разрывающих рукава» трицепсов.
Хорошо разминайте трицепсы перед
подробнее...
Как исправить сильную сутулость?
Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то
подробнее...